Terve oma elu olen olnud üsnagi sportliku eluviisiga.Nooremas eas tegelesin 8 aastat ujumisega.Treenerina olen töödanud juba 25 aastat, omandanud 1998. aastal EEVL kvalifikatsiooni aeroobikatreenerina. Olen läbinud erinevaid koolitusi ja workshoppe nii Eestis kui välismaal. Alates 2007.a. olen rahvusvaheliselt litsenseeritud Les Mills BodyPump treener. Lisaks erinevatele rühmatreeningutele annan ka vesiaeroobika treeeninguid.
Lisaks olen õppinud massööriks M. I. Massaažikoolis. .Olen omandanud 2005.a klassikalise rootsimassaaži-, 2006.a. Tai massaaži- ja refleksoteraapia (jalatalla) massaaži kutse. Samuti tegelen ta ka Kinesio teipimisega, mis on mõeldud kõigile, kellel on teatud spordi- või muud vigastused.
Keskendun treeningutel harjutuste õigele sooritustehnikale. Jõud ja ilu ei tule kohe,seega on tähtis järjepidavus.

Olen aastaid töötanud rühmatreenerina erinevates spordiklubides.

Pea 15 aastat olen tegelenud joogaga, peamiselt Vinyasa ja Yin joogaga ning nendest on kujunenud ka stiilid, mida juhendan.

Olen koolitanud ennast joogaõpetajana nii Eesti kui ka mujal Euroopas. Olen läbinud VinyasaFlow (Yoga Alliance 200H), YinYoga (Yoga Alliance 50H) koolituse. 

Tunnen täna kõige enam lähedust Vinyasa joogaga, aga ka Yin jooga praktiseerimine on minu jaoks oluline, sest korrastab mõtteid ning tasakaalustab mind kõige enam. Jooga puhul sõltub väga palju õpetajast, ehk enamgi kui stiili nimetusest. Just sel põhjusel soovitan pigem otsida õiget õpetajat mitte niivõrd stiili. Juhendan Vinyasa ning Yin jooga tunde, see annab mulle õpetajana kõige enam loomingulist vabadust ehitada tund üles selliselt, et kõik osalejad saaksid tunda end paremana kui nad olid enne.

Helsingi Teatriakadeemia, diplom BA tantsu alal

G.Otsa nim. Tallinna Muusikakool, klaveri eriala

2012.a. bodyART instruktori litsents ja järgnevatel aastatel lisakoolitused

2015.a. deepWORK intstruktori litsents ja lisakoolitused

Täiendkoolitused ja workshopid aeroobika ja tantsualaselt Eestis, Soomes, Rootsis, Norras ja Itaalias läbi 23 aasta. Sama pikk treenerikarjäär Eestis, hõlmates pea kõiki Tallinnas  aegade jooksul tegutsenud spordiklubisid ja olles esimese aeroobikapääsukesena selle ala tekkimise kaasloojaks.

Koostööd teinud teatriga „ Varius“ nii tantsija ja koreograafina, lavalise liikumise õppejõu ja treenerina ametis olnud mitmetes 90-te moekoolides.

Treeneri elukutse oli loomulik valik olles jõudnud arusaamisele liikumise vajalikkusest ja möödapääsmatusest oma elus. Alguses läbi tantsuarmastuse avastades lavakunsti, sealt tagasipöördumises nö. igapäevaellu  jagama oma teadmisi-oskusi ümbritseva maailmaga,  kuni 4 aastat tagasi kohtusin workshopil deepWORKiga.  Selles treeningus ühinesid kõik minu soovid ja ootused ühele ideaalsele treeningtunnile.  Edasi avastasin bodyARTi maailma, mis täiustas mu „ kohalejõudmist“ veelgi.  Nüüd soovingi oma kogemusi teistele jagades tuua inimesi tagasi iseenda juurde ja aidata neil leida üles see tõeline MINA  läbi parima body&mind koosluse.

Väikesest peale tippsportlane pole ma olnud, küll aga olen kooli ajal tegelenud nii aeroobika kui ka show-tantsuga. Kuna mu põlved on nõrgad ning ei talu enam mingit hüppamist, siis päris mitu aastat ei saanud ma üldse trennis käia, sest endale harjumuspäraste tantsuliste tundidega mu põlved enam tegelda ei võimaldanud. pea kümme aastat tagasi sattusin esimest korda ashtanga jooga tundi ning sellest on tänaseks saanud minu kõige parem “sõltuvus”.)

Tänaseks olen Indias Yoga Alliance 200-tunnise koolituse läbinud joogaõpetaja ning samuti olen Eestis läbinud YogaFunc koolituse. Jooksvalt täiendan end workshopp'idel. Trennist vabal ajal teen "päris" tööna turundust ning valmistan suurtes kogustes süüa, millest ka
kirjutan aadressil www.kahvliga.ee.

Minu joogatundides ei pea kartma, et me ainult hingame/lebame. Jah, me hingame küll, aga kui kõike korralikult kaasa teha, siis on tegemist väga füüsiliste trennidega, kust ka suurimad jõusaalihundid higisena lahkuvad. Jooga võlu on selles, et see võimaldab meil kiirest igapäevaelust korraks välja astuda ning keskenduda ainult iseendale. Sageli jõuavad õiged vastused meieni just siis, kui meele joogamatil teadlikult välja lülitame.

Trenni olen teinud ja kick-boxing aeroobikaga tegelenud aastakümneid. Alates 2017. aastast kuulun Les Millsi „perekonda“ omades nüüdseks Les Mills Body Combat Advanced Instructor ametinimetust. Minu võitlustundides saab proovida capoeirat, karated, kick-boxingut, taipoksi, MMAd ja tae kwon dod.

Tegelen hobikorras ka jooksmisega, osaledes peamiselt linnamaratonidel, neist põnevaim elamus 2018. a. juulis toimunud Biofreeze San Fransisco Marathon.

Lisaks idamaistele võitluskunstidele ja jooksule on mind alati köitnud funktsionaalsed ja plüomeetrilised treeningud, mis löövad iga kord silma särama ja laevad kõige positiivsema energiaga!

Trenn peab olema nauding – lõbus ja tõhus! Sellest põhimõttest lähtun ka oma treeningkavu koostades. Treenides koos, grupina on see veelgi inspireerivam! Ka on treeninguid saatev muusika minu jaoks oluline – see peab olema kaasakiskuv! Nii möödub aeg pingutades märkamatult ja tulevad parimad tulemused! 

Sport ja liikumine on Kethlini elus alati olnud tähtsal kohal. Spordiga on ta tegelenud juba lapsest saadik.  Sai proovitud erinevaid spordialasid kuniks 13aastasena sattus ta esimest korda rühmatreeningutesse ja sinna ta süda jäi.

Treeninguid läbi viies on Kethlini eesmärgiks, et iga osaleja lahkuks treeningust heas tujus ning enesetundega, et on endast selles trennis kõik andnud.

Kethlini motoks on : ,, Su tänastest valikutest sõltub homne’’

Kethlin on lõpetanud Tallinna Ülikoolis rekreatsioonikorralduse eriala.

Omab EOK  IV taseme treenerikutset ja täiendab end pidevalt erinevatel koolitustel.

Minu hing kuulub spordile. Olen spordiga tegelenud lapsest saati. Seitse aastat tegelesin kettaheitmise ja kuulitõukega.
Kui vajad abi kaalulangetamisel, lihastoonuse tõstmisel või toitumisalast nõu siis tule ja küsi abi.

Annab personaaltreeninguid Akadeemia Tee 30 ja Laki Põik 4 klubides.
 

Lauri on lõpetanud viieaastase kehakultuuriõppe Tallinna Pedagoogikaülikoolis – 2001. aastal. Sellele järgnenud 10 aastat kuulus ta Eesti kergejõustiku paremikku nii 400m kui ka 400m tõkkejooksus ning tuli Eesti meistriks 400m ja 4x400m jooksus. Kuuludes Eesti koondisesse kaitses ta korduvalt oma riigi au nii Balti maavõistlustel kui ka Euroopa karika MV esiliigas. Pärast tõsisema spordiga hüvasti jätmist on Lauri tegutsenud paralleelselt ajakirjaniku ja treenerina, juhendades nii noori kui ka täiskasvanuid.

Lauri on pannud end proovile kergejõustiku, ujumise ja üldkehalise ettevalmistuse treenerina, puutudes seejuures kokku nii kergejõustiklaste, korv- ja jalgpallurite kui ka tennistidega – harrastajate ja professionaalidega, töötades lastega Eestis, Austrias, Saksamaal ja Kanadas.

Lauri omab EOK kergejõustikutreeneri kutsetunnitust ning on täiendanud enda teadmisi läbides nii klassikalise massaaži, seljamassaaži kui ka manuaalteraapia kursused M. I. Massaažikoolis.

Lauri lähtub treeningutel põhimõttest, et enne tõsisemate lisaraskuste appi võtmist peaks inimene esmalt tulema toime oma enda kehaga. Ükskõik milliste koormustega treenides ei tohi ära unustada vundamenti – kui süvalihased on nõrgad, väsib keha kiiremini ning sõltumata spordialast kannatab soorituse tehnika ja lõppresultaat. Hea trenn on oma olemuselt mitmekülgne ja vaheldusrikas ning enese vormishoidmiseks on jõumasinad vaid üks võimalus paljudest.

Telefon: +372 5119814

lauri.birkan@gmail.com

Juhendan BodyTone, BodyBalance treeninguid, lisaks teen erinevaid veetreeninguid, joogat saunas, tantsujoogat, Flow- joogat.

Treenerina olen töötanud alates 2001 a.

Lõpetanud Tallinna Meditsiinikool Tegevusteraapia eriala 2004 a. ja Tallinna Pedagoogika ülikool Rekreatsiooni korraldus 2000 a.

Oman EOK vesiaeroobikatreeneri EKR V taset, Les Mills BodyBalance ja Body-Tone litsentsi, tantsujooga treeneri litsentsi.

Olen läbinud erinevaid koolitusi ja workshoppe nii Eestis kui välismaal.

Mind motiveerib, kui inimesed saavad trennist rõõmu ja rahulolu oma ellu juurde.

Olen Natalja, Les Mills Bodypump ja Bodybalance treener.
Terve elu olen olnud seotud spordiga. Kui 2016 aastal külastasin esimest korda Bodypump treeningut  ja võtsin kangi kätte, sain aru, et ilma selleta ei saa enam elada.
Õppisin treeneriks, sain kogemusi ja nüüd jagan naudingu ja rõõmuga seda kõike edasi oma tundides. Olen Pumpi õige tehnika fänn, aitan trennides teid kõiki, et harjutusi  korrektselt  teha ja keha tugevamaks saada.
Teen ka Bodybalancit, mis sai minu teiseks suureks armastuseks peale Pumpi. Jooga baasil treening, mis annab lihastele mõnusa venituse ja lõdvestuse. Vaimule puhast muusika naudingut ja meditatsiooni igas trennis.
Valdan kolm keelt: vene, eesti ja inglise, tänu sellele saate vajalikke nippe omale sobiva keeles.
Kui siiamani ei olnud veel BodyPumpi või BodyBalancit proovima, tulge minuga trenni tegema! Ootan rõõmuga!

Spordiga tegelenud juba alates algklassidest. Jooksmine, suusatamine, kergejõustik. 
Oman meditsiinikooli diplomit medõe eriala.
EEVL -1 tase litsenseeritud aeroobika treener 2005 a.

Koolitused:
EEVL- 2 tase aeroobika treener 2009a.
Aeroobikatreenerite ideepäevad 2006, 2007a.
Aeroobikatreeneride konventsioonid 2006, 2007a.
All about step Tallinn 2008a.
Rühmatreenerite koolitus 2017a.
Osalen igal aastal erinevatel koolitustel ja idepäevadel.
Olles nûüd ûle 15 aasta rühmatreenerina tööd teinud erinevates klubides. Step, fat burn, fit ball.
Keskendun treeningutel harjutuste õigele sooritustehnikale.
Soovitada saan vaid seda, mida ise proovinud. 
Olen valmis koostööks kõigiga, kes soovivad parandada oma füüsilisvormi, tahavad head välja näha ja tunda end oma kehas hästi. 

Olen kogu oma mäletatava elu olnud seotud liikumisega. Kooli ajal tants, hiljem muud spordialad ja rühmatreeningud. Oma viimased aastad olen suunanud treeneri oskuste täiendamisele ja eelkõige keha ja meele treeningute valdkonnas. bodyART treeningu kontseptsioon on võitnud minu südame ja südamega annan oma teadmisi edasi treeningsaalides. Minu suureks kireks on veel tantsimine, mille tulemusena on mul olnud võimalus juhendada Salsa algajate tantsutunde. Treeneri teadmsi täiendavad massööri töö kaudu saadud teadmised ja kogemused, erinevad toitumisalased koolitused ning koolitused hiina meditsiini valdkonnas. Olles pidevas enesetäiendamises, siis bodyART treeningutele on lisandunud veel deepWORK treeningud.

Minu suur kirg spordi vastu sai alguse juba lapsepõlves. Aastate jooksul olen tegelenud erinevate spordialadega, alustades balletist ja lõpetades tennisega.
Oma tõelise kire aga leidsin ma siis, kui sattusin esimest korda Les Mills rühmatrenni, ning ei läinud enam kaua, kui minust sai 2012. aastal litsenseeritud BodyJam Instructor. Edasi liikudes aastal 2014. omandasin BodyBalance Instructori litsentsi ja Les Mills Tone litsentsi. Minu viimaseks armastuseks sai Les Mills Barre ja aastal 2018. käisin Soomes koolitusel ning omandasin ka Barre Instructori litsentsi.
Treenerina arvestan ka inimeste eripäradega ja pean oluliseks korrektset ja turvalist tehnikat harjutuste sooritamisel. Samuti minu jaoks on tähtis, et peale igat trenni paraneks inimeste nii füüsiline kui ka vaimne enesetunne.

Kuna ise olen hästi energiline ja positiivne inimene, pakkun head emotsioonid kõigile ka oma tundides!

Sport ja liikumine on Kethlini elus alati olnud tähtsal kohal. Spordiga on ta tegelenud juba lapsest saadik.  Sai proovitud erinevaid spordialasid kuniks 13aastasena sattus ta esimest korda rühmatreeningutesse ja sinna ta süda jäi.

Treeninguid läbi viies on Kethlini eesmärgiks, et iga osaleja lahkuks treeningust heas tujus ning enesetundega, et on endast selles trennis kõik andnud.

Kethlini motoks on : ,, Su tänastest valikutest sõltub homne’’

Kethlin on lõpetanud Tallinna Ülikoolis rekreatsioonikorralduse eriala.

Omab EOK  IV taseme treenerikutset ja täiendab end pidevalt erinevatel koolitustel.

Sport ja liikumine on Kethlini elus alati olnud tähtsal kohal. Spordiga on ta tegelenud juba lapsest saadik.  Sai proovitud erinevaid spordialasid kuniks 13aastasena sattus ta esimest korda rühmatreeningutesse ja sinna ta süda jäi.

Treeninguid läbi viies on Kethlini eesmärgiks, et iga osaleja lahkuks treeningust heas tujus ning enesetundega, et on endast selles trennis kõik andnud.

Kethlini motoks on : ,, Su tänastest valikutest sõltub homne’’

Kethlin on lõpetanud Tallinna Ülikoolis rekreatsioonikorralduse eriala.

Omab EOK  IV taseme treenerikutset ja täiendab end pidevalt erinevatel koolitustel.