Personaaltreenerid

Personaaltreenerid

Personaaltreenerid

Kirke Kirt

Jõusaali- ja rühmatreener

Minu hing kuulub spordile!
Olen spordiga tegelenud lapsest saati. Seitse aastat tegelesin kettaheitmise ja kuulitõukega.
Olen olnud Eesti Meister kettaheitmises ja kuulitõukes.
4 aastat olen tegelenud bikini fitnessiga.
Saavutanud selle millest olen unistanud.

Soovin inspireerida inimesi oma unistusi täide viima!

Pooldan pikaajalist ja jätkusuutlikku lähenemist ning muudatuste järk-järgulist tegemist.

Olen sulle toeks, et liikuda tervema elustiili suunas.
Tule ja viime koos täide sinu unistuse!
Ilus on olla kui kole on möödas!

Annab personaaltreeninguid Akadeemia Tee 30 ja Laki Põik 4 klubides.

Genes-Deivid Pikani

Personaaltreener

Annab personaaltreeninguid Mustamäe tee 4 ja laki Põik 4 klubides.

Kris-Marie Nisu

Personaal- ja rühmatreener

Kompetentsid:

  • Jõutreening 
  • Kaalulangetus
  • Rühi ja liikuvuse parandamine
  • Treeningud alles alustajale
  • Toitumine


Treeneri staazi on 22 aastat. Olen tegelenud jõusaalitreeningutega ja osalenud Eesti Meistrivõistlustel, kus saavutasin fitnessis kolmanda koha aastal 2003 ja bodyfitnessis teise koha aastal 2005.

Olen lõpetanud Tallinna Ülikooli kehakultuuri teaduskonna aastal 2002.

Oman FAF Personaaltreeneri litsentsi.

Treeninguid ja kohtumisi viin läbi Laki ja Vabaduse pst klubides. 

Aleksandr Volkov

Personaaltreener

Тренер 3-ей категории

Тренерская категория Эстонского Олимпийского Комитета.

Персональный тренер/alexsartofit@gmail.com

Персональные тренировки для женщин и мужчин.

Программы тренировок и планы питания.

Похудение и набор мышечной массы.

Принцип моих тренировок - построение красивой, эстетичной фигуры.

alexsartofit@gmail.com

Instagram: @alex_sarto

Annab personaaltreeninguid Akadeemia tee 30 ja Priisle tee 16 klubides.

Mai-Ly Soe

Personaal- ja rühmatreener

Aktiivse eluviisiga Mai-Ly on tegelenud jõusaali treeningutega 5 aastat. Tugeva spordi põhja on talle andnud 7 aastane võistlustasemel kergejõustiku kogemus, keskendudes tõkkejooksule, sprindile ja kaugushüppele.

Mai-Ly on lõpetanud Australian College of Sport and Fitness omades fitness rühmatreeneri III ja IV sertifikaate. Täiendavateks koolitusteks on Rahvatervise Akadeemia “Sportlase toitumine” ja Tartu Ülikooli “Nutrition and Information” ning “Lihastasakaal ja kehahoiak” praktiline koolitus.

Personaal ning ringtreeninguid annab Mai-Ly 24/7 Fitnessis Manta Majas aadressil Vabaduse pst 174B aastast 2017.

Kristjan Toomsalu

Personaal- ja Jõusaalitreener

 

Trenn peaks alati olema nauditav tegevus. Minu juhendamisel hakkab sinu
lihasstruktuur ja rüht paranema. Lisaks sellele õpime, milline trenn on
adekvaatne organite heaks elutööks ja milline söömine kõike seda toetab.
Kuid mis kõige tähtsam, kavatsen sind psüholoogiliselt viia seisundisse,
et võiksid jätkusuutlikult trenni teha terve elu.

Kõik huvilised igas vanuses ja soos on oodatud kontakteeruma. 

Annab personaaltreninguid Vabduse pst 174B, Akadeemia Tee 30 ja Laki Põik 4 klubides.

 

Ketlin Tagamets

Personaal- ja rühmatreener

Insanity rühmatrennid ja personaaltreeningud

Alustasin jõutreeninguga aastal 2011 ning võistluskogemust oman aastast
2016. Jagamaks aastate käigus omandatud kogemusi õpilasena ja võistlejana
alustasin personaal- ja rühmatreenerina aastal 2017.

Treenerina soovin, et saaksid teadlikumaks nii treenimisest, oma kehast,
kui ka toitumisest. Samuti olen sulle toeks, et liikuda tervema elustiili
suunas ning inspireerid sellega ka oma lähedasi!
Õpetan sulle tehnilisi teadmisi ja oskusi jõutreeningul ning aitan head
vormi saavutada ja seda hoida.
Kui sul on soov Kulturismi või Fitnessiga tõsisemalt tegelema hakata, siis
aitan sind ka võistlusteks valmistumisel oma kogutud teadmiste ja oskustega.

Kompetentsid:
Jõutreening
Funktsionaalne treening
Harjutuste füsioloogia
Toitumine
Kaalulangetus/kasvatus
Ettevalmistus Kulturismi või Fitnessi võistlusteks

Annab personaaltreeninguid Akadeemia Tee , Mustamäe tee , Priisle  ja Laki Põik 4 klubides.

Mari Pukk

Personaaltreener

Alustasin jõusaali treeningutega 33-aastaselt. Olen ise aastaid personaaltreeneri käe all treeninud ja seetõttu tean kui suur tähtsus on personaaltreeneril. Oskused ja teadmised tulevad kogemustega. Leian, et treeningutega alustades on personaaltreeneri tähtsus väga oluline. Aitan teil treenides tekitada enda ellu uus ja mõnus harjumus ning muuta seeläbi ka oma keha ilusamaks.

 

Olen aktiivselt võistelnud bikiinifitnessis 4 aastat ja siiani osalenud kokku 25 võistlusel ning saavutanud mitmeid auhinnalisi tulemusi. Tean, mida tähendab võistlusdieet ja võistleja elustiil ning kuidas on seeläbi võimalik saavutada parim visuaalne tulemus.

Lisaks õpin Transpersonaalset psühholoogiat, mis kindlasti on suureks abiks treeneritöös ning inimeste suunamises nauditava elustiili ja õnnelikuma Mina poole.

 

Ootan personaaltreeningutesse igas vanuses mehi ja naisi. Nii algajaid kui edasijõudnuid ja ka võistlevaid sportlasi.

 

Läbitud kursused ja kutsetunnistused:

  • Personaaltreeneri kutsetunnistust EKR3 tasemel
  • Eesti taseme kulturismi ja fitnessi kohtunik
  • 5 sammu intuitiivse toitumiseni
  • erinevad treenerite täiendkoolitused

 

 

Kontakt: maripukk.fitness@gmail.com

 

Annan personaaltreeninguid Mustamäe tee 4, Laki Põik 4 ja Nõmmel Vabaduse pst 174B klubides.

 

Anastasia Gavris

Personaaltreener

 

Спорт – моя жизнь! С детства занималась спортивными бальными танцами, на протяжении десяти лет.

В 2016 году начала свою подготовку к первым соревнованиям в категории фитнес бикини, после чего поняла, что я нашла себя и двигаюсь в правильном направлении.

Окончила обучение в колледже Бена Вейдера в Санкт-Петербурге (Помощник инструктора бодибилдинга и фитнеса), а также получила сертификат «Персональный фитнес-тренер»  в Ассоциации Профессионалов Фитнеса в Москве. Владею лицензией в EHFA - европейском реестре сообщества здоровья и фитнеса EREPS.

Вне зависимости от твоей цели, будь то похудение, набор мышечной массы, улучшение физических показателей, или же укрепление осанки, я знаю, как тебе помочь!

 

Tegelesin 10 aastat võistlustantsuga professionaalsel tasemel, kuid 

2016. aastal olen otsustanud proovida midagi uut ja alustasin ettevalmistusi esimeseks võistluseks bikini fitnessis. Ettevalmistuste käigus aina rohkem sain aru - olen ennast leidnud ja liigun õiges suunas. 

Lõpetasin fitnessi ja kulturismi juhendaja abi eriala Ben Weideri fitnessi ja kulturismi kolledžis Peterburis ning sain Moskvas Fitnessi Professionaalide Assotsiatsiooni (Fitness Professional Association) personaaltreeneri sertifikaadi. Oman litsentsi EHFA (Euroopa Tervise- ja Fitnessi Assotsiatsioon) kogukonna registris EREPS. 

Sõltumata Sinu eesmärgist, olgu selleks kehakaalu langetamine, lihasmassi kasvatamine, kehalise võimekuse või oma rühi parandamine, ma tean, kuidas Sind aidata!

 

Kontakt:

Tel: +37258149792

e-mail: anastasia.gavris@gmail.com

Instagram: @anastasia.gavris

Annab personaaltreeninguid Priisle Tee 16 klubis.

Viktoria Viktorova

Personaaltreener

Тренер 3-категории

Тренерская категория Эстонского Олимпийского комитета.

Персональные тренировки для девушек и женщин .

Программы тренировок и планы питания.

Похудение и набор мышечной массы.

Принцип моих тренировок -построение красивой, женственной и эстетичной
фигуры.

Viktoriafit247@gmail.com

Instagram: @viksi_vik

Annab personaaltreeninguid Priisle tee 16 ja Akadeemia tee 30 klubides.

Lauri Birkan

Personaal- ja rühmatreener

Lauri on lõpetanud viieaastase kehakultuuriõppe Tallinna Pedagoogikaülikoolis – 2001. aastal. Sellele järgnenud 10 aastat kuulus ta Eesti kergejõustiku paremikku nii 400m kui ka 400m tõkkejooksus ning tuli Eesti meistriks 400m ja 4x400m jooksus. Kuuludes Eesti koondisesse kaitses ta korduvalt oma riigi au nii Balti maavõistlustel kui ka Euroopa karika MV esiliigas. Pärast tõsisema spordiga hüvasti jätmist on Lauri tegutsenud paralleelselt ajakirjaniku ja treenerina, juhendades nii noori kui ka täiskasvanuid.

Lauri on pannud end proovile kergejõustiku, ujumise ja üldkehalise ettevalmistuse treenerina, puutudes seejuures kokku nii kergejõustiklaste, korv- ja jalgpallurite kui ka tennistidega – harrastajate ja professionaalidega, töötades lastega Eestis, Austrias, Saksamaal ja Kanadas.

Lauri omab EOK kergejõustikutreeneri kutsetunnitust ning on täiendanud enda teadmisi läbides nii klassikalise massaaži, seljamassaaži kui ka manuaalteraapia kursused M. I. Massaažikoolis.

Lauri lähtub treeningutel põhimõttest, et enne tõsisemate lisaraskuste appi võtmist peaks inimene esmalt tulema toime oma enda kehaga. Ükskõik milliste koormustega treenides ei tohi ära unustada vundamenti – kui süvalihased on nõrgad, väsib keha kiiremini ning sõltumata spordialast kannatab soorituse tehnika ja lõppresultaat. Hea trenn on oma olemuselt mitmekülgne ja vaheldusrikas ning enese vormishoidmiseks on jõumasinad vaid üks võimalus paljudest.

Telefon: +372 5119814

lauri.birkan@gmail.com

Tõnis Peil

Personaaltreener

Rakvere treener

Hanno Tikkerbär

Personaaltreener

Rakvere treener

Olen lõpetanud Tartu Tervishoiu Kõrgkooli füsioterapeudi erialal ning omandanud terviseteaduse magistrikraadi Tartu Ülikooli Sporditeaduste ja füsioteraapia instituudis.
Füsioterapeudina tean, kui oluline on jõutreening sportlase ettevalmistuses, vigastuste ennetamisel ja ravimisel. Samas on jõutreening oluline igale tervisest lugu pidavale inimesele.

Lisainfo: www.fysiotikker.com
Tel. +372 5813 4749

Erko Vilba

Personaaltreener

Treening
Toitumine
Üldfüüsiline vorm
Rühi probleemide korrigeerimine
Treening peale vigastust
Vene keele oskus suhtlustasandil


Oman 15 aastast jõusaali treeningu kogemust. Endise võistlussportlasena mõistan hea vormi tähtsust meie kehale ja sooritusvõimele.Tegelen hetkel ka sportlaskurite ja kergejõustiklaste üldfüüsilise treenerina.

Trenne annan Akadeemia tee 30, Laki põik 4, Vabaduse pst 174B ja Mustamäe tee 4 saalides.

vilba.erko@gmail.com
58118903

Risto Saul

Personaaltreener

Hea enesetunne ja nähtavad tulemused on kaks põhilist asja, mis treenimine Sulle annab. Vastavalt vajadusele kas maha põletatud või juurde kasvatatud kilo viib Sind sammukese lähemale oma unistustele. Iga treeninguga jõuad lähemale parimale versioonile iseendast. Kui Sa ei tunne ennast iseendana, Sind kurnab pidev väsimus ja stress, siis trennist võib saada teraapia, mis ravib kõik haigused.

Treeneri tööks ei ole mitte ainult näidata, kuidas harjutus käib ning kui sirge või kõver peaks su lülisammas kükkides olema. Treener peab eelkõige motiveerima ja innustama. Hea treener suudab kliendi endasse uskuma panna ja aitab viia kaugemale kui ta ise suudab ette kujutada. Just neid omadusi jälgin enda puhul mina ja proovin järjepidevalt arendada. Seega, kui oled eksinud või ei tea kust alustada, võta minuga ühendust ja me leiame lahenduse

Oman IntensivePT personaaltreeneri sertifikaati. Fitnessiga olen tegelenud viimased 7 aastat. Olen osa võtnud nii kulturismi kui ka jõutõstmis võistlustelt.


Kontakt:
risto.saulpt@gmail.com
Facebook: Personaaltreener Risto Saul

Annab personaaltreninguid Akadeemia Tee 30 ja Laki Põik 4 klubides.

Raymo Korkma

Jõutreening
Kaalulangetus
Treeningud alles alustajale
Treening- ja toitumisnõustamine
Treeningkavad

Treeninguid annan Laki põik 4 ja Mustamäe tee 4 klubides

Rohkem infot minu kohta leiad kodulehelt: rkfitness.eu <http://rkfitness.eu/>

Marko Tooming

Personaal- ja jõusaalitreener

Olen teinud ja teen vahetut koostööd erinevate selle ala professionaalide ja treeneritega. Olen läbinud ka EKFL koolituse.
Kuna olen ise võistlev kulturist, siis rakendanud teadmisi ka enda peal ning pole piirdunud pelgalt teooriaga.
Parimad saavutused:  Läti Meistrivõistlused 2019 1.koht kulturismis,  Mr.Universe 3.koht ja Balti MV 2.koht kulturismis jne.

Juhendan nii toitumise, toidulisandite kui ka treeningutega.
Ootan trenni nii inimesi, kellel on kõrgemad eesmärgid (vormi saavutamisel ning võistlustasandil) kui ka neid, kes soovivad lihtsalt oma keha vormida ja vormis hoida.
Enamasti piisab 1-3 treeningust, et edaspidi omal käel hakkama saada kuid see on kindlasti vajalik, et areng oleks kiirem ja teaksite, mis teete!

Treeninguid annan 24-7-Fitness Mustamäe klubides (Akadeemia tee 30, Laki põik 4, Mustamäe tee 4) ja soovi korral ka Nõmmel Manta hoones (Vabaduse pst 174B).
Kliente juhendan spordiklubides eelneval kokkuleppel ajavahemikus E-R 08:00-16:00.
1x treening 29.90 eur

Kontakt: trainhard.ee@yahoo.com või võta minuga ühendust Facebookis https://www.facebook.com/your.fitness.body/

Lilian Rannu

Sport on mind saatnud terve elu. Nooruses tegelesin kergejõustikuga ning minu teiseks suureks kireks on olnud tantsimine. Olen hetkel võistlev fitness-sportlane ning Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu eesti taseme kohtunik.
Võistleva sportlasena olen viimastel aastatel enda teadmisi täiendanud erinevate treeneritele ja sportlastele suunatud koolitustega ning omanadunud ka Eesti Olümpiakomitee III taseme treenerikvalifikatsiooni kulturismis ja fitnessis. Minu jaoks on kõige olulisem treenida mitmekülgselt, turvaliselt ning lähtuvalt inimesest ja tema eesmärkidest. Keha on tervik ning selle treenimisel tuleb ka sellest lähtuda. Sama oluline on treenimisel ka vaimse poolega arvestamine ning tasakaalu leidmine.
Soov on aidata inimestel mõista, mis toimib ja mis mitte. Olles ise võistlev fitnesssportlane, tean mis on võistlusdieet, mida nõuab füüsise parendamine ning seatud
sihtide/eesmärkide poole pürgimine.
Ära lükka oma paremat vormi järgmisesse nädalasse, kuusse, aastasse! Võta julgelt ühendust ja hakkame juba homme pihta!
Annan personaaltreeninguid Nõmmel Vabaduse pst 174B, Akadeemia tee 30, Laki Põik 4 ja Mustamäe tee 4 klubides

Grete Udras

Tegelen juba 20. aasta kergejõustikuga ja olen esindanud Eestit erinevatel rahvusvahelistel tiitlivõistlustel. Minu suurimaks eesmärgiks on pääseda 2020. aasta Tokyo
olümpiamängudele.
Rühmatreenerina, jõusaalitreenerina ja personaaltreenerina alustasin tööd 2011. aastal spordiklubis Gymleco ehk praeguses 24-7 fitnessis.


2012- 2015 Tartu Ülikool, Sporditeaduste bakalaureus.
2017- 19.06. 2019 Tartu Ülikool, Meditsiiniteaduste valdkond- Sporditeaduste magister
treener-spordijuhi erialal.
Lisaks olen läbinud Kulturismi- ja fitnessitreenerite erialase koolituse I-III tasemele ja oman
kergejõustiku treeneri 5. taset.


● Personaaltreeningud
● Toitumisnõustamine
● Kaalu alandamine
● Noorte treeningud
● Eakate treeningud
● Erinevate spordialade üldfüüsiline ettevalmistus (ÜKE)
● Korsetilihaste tugevdamine/ rühi parandamine
● Terapeutilised harjutused ehk liikumisravi harjutused (erinevate vigastuste korral)

 

Grete annab personaaltrenne Laki, Akadeemia, Hipodroomi ja Priisle klubides.

Veronika Makarova

Personaal- ja jõusaalitreener

Saalid: Laki põik 4 ja Priisle tee 16

Mihhail Lavinen

Personaaltreener

Olen tegelenud jõusaaliga juba 8 aastat. Selle aja jooksul saavutasin suurepäraseid tulemusi, suurendasin lihasmassi ja tõstsin märkimisväärselt jõunäitajaid. Treenisin ilma treenerita ja tegin palju vigu, mida suutsin ise parandada ja lahendada ja mille tulemusel sain palju kogemusi. Nüüd aitan heameelega Teil treeningute alustamist. Soovitan teile, mida teha ja kuidas vigu vältida, milleta te võite vähema ajaga saavutada suurepäraseid tulemusi.
Olen läbinud Intensive Personaaltreenerite Koolitus (EQF Level 4)

Занимаюсь в тренажёрном зале уже 8 лет, за которые добился больших результатов, набрал мышечную массу и значительно увеличил силовые показатели. Тренировался без тренера и совершил много ошибок, с которыми справлялся и решал сам, в результате чего получил много опыта. Теперь с удовольствием помогу вам начать тренироваться, подскажу что надо делать, и как избежать ошибок без которых вы сможете добиться больших результатов за меньший срок.
Прошёл обучение на перосонального тренера, Intensive PT - EQF Level 4

Annab personaaltreeninguid Akadeemia tee 30, Laki põik 4, Vabaduse pst 174B, Mustamäe tee 4 ja Priisle tee 16 klubides.