Тренер 3-ей категории

Тренерская категория Эстонского Олимпийского Комитета.

Персональный тренер/alexsartofit@gmail.com

Персональные тренировки для женщин и мужчин.

Программы тренировок и планы питания.

Похудение и набор мышечной массы.

Принцип моих тренировок - построение красивой, эстетичной фигуры.

alexsartofit@gmail.com

Instagram: @alex_sarto

Annab personaaltreeninguid Akadeemia tee 30 ja Priisle tee 16 klubides.

5x 160 EUR
10x 300 EUR

Sporti olen harrastanud alates 5. eluaastast.

Treenerina töötan alates 2011. aastast Olen lõpetanud Lesgafti nimelise Riikliku Kehakultuuri Ülikooli ja omandanud kõrghariduse spordis.

Olen judo meister.

Töötan igas vanuses meestega, naistega ja lastega.

Pakun tõhusaid treeninguid, hoolitsedes samal ajal teie tervise eest.

Kui soovite saavutada tulemusi, ootan teid treeningule!

instagram: @alexey_evstigneev

mail: evstigneev.fitness@gmail.com

telegram: @Alexxxey_21

Tere, mina olen Alina - diplomeeritud personaaltreener, farmatseut ja toitumisspetsialist.

Olen maailma meister jõutõmbes, kahekordne Euroopa meister ja mastersportlane jõutõmbes, ning kolme aasta jooksul olen võistelnud ka kulturismis.

Arenen pidevalt edasi ja täiendan oma teadmisi erinevates maailma kõrgkoolides.

Iga klient on minu jaoks eriline oma ülesannete ja eesmärkidega. Ma ei karda raskusi, mulle meeldib tööd teha mitte ainult sportlaste ja spordihuvilistega, vaid ka inimestega, kellel on füüsilised iseärasused.

Haridus:

Tallinna Tervishoiu Kõrgkool – farmaatsia

Ben Weider Kõrgkool (St. Peterburg)- personaaltreener

Pedagoogiline Fitness Kõrgkool (Moskva) - toitumisspetsialist

Harvard Medical School - Back Pain: Finding solutions for aching back

Harvard Medical School – Knees and Hips

University of Toronto - The Role of Physical Therapy and Exercise

Borealis – Kinesioteipimise baaskoolitus

Minu töö spetsifikatsioon:

lihasmassi juurde võtmine

kaalu langetamine

jõunäitajate arendamine

Individuaalne töö toitumsega (sh. koliit, tsöliaakia)

rühi korrektsioon

sünnitusjärgne taastumine

Minu elus on kaks suurt kiindumust - meditsiin ja sport, mis suurepäraselt täiendavad teine teist. See tähendab seda, et meie koostöö annab su kehale mite ainult ilusat keha, vaid ka tugevat tervist! Sugu ja eelnev spordikogemus ei ole tähtsad!

Koht: Elamus Fitness 24/7

Kontakt:

instagram: alina_deadliftkex

e-mail: alina_buzqgina@hotmail.com

Спорт – моя жизнь! С детства занималась спортивными бальными танцами, на протяжении десяти лет.

В 2016 году начала свою подготовку к первым соревнованиям в категории фитнес бикини, после чего поняла, что я нашла себя и двигаюсь в правильном направлении.

Окончила обучение в колледже Бена Вейдера в Санкт-Петербурге (Помощник инструктора бодибилдинга и фитнеса), а также получила сертификат «Персональный фитнес-тренер»  в Ассоциации Профессионалов Фитнеса в Москве. Владею лицензией в EHFA - европейском реестре сообщества здоровья и фитнеса EREPS.

Вне зависимости от твоей цели, будь то похудение, набор мышечной массы, улучшение физических показателей, или же укрепление осанки, я знаю, как тебе помочь!

Tegelesin 10 aastat võistlustantsuga professionaalsel tasemel, kuid 

2016. aastal olen otsustanud proovida midagi uut ja alustasin ettevalmistusi esimeseks võistluseks bikini fitnessis. Ettevalmistuste käigus aina rohkem sain aru - olen ennast leidnud ja liigun õiges suunas. 

Lõpetasin fitnessi ja kulturismi juhendaja abi eriala Ben Weideri fitnessi ja kulturismi kolledžis Peterburis ning sain Moskvas Fitnessi Professionaalide Assotsiatsiooni (Fitness Professional Association) personaaltreeneri sertifikaadi. Oman litsentsi EHFA (Euroopa Tervise- ja Fitnessi Assotsiatsioon) kogukonna registris EREPS. 

Sõltumata Sinu eesmärgist, olgu selleks kehakaalu langetamine, lihasmassi kasvatamine, kehalise võimekuse või oma rühi parandamine, ma tean, kuidas Sind aidata!

Kontakt:

Tel: +37258149792

e-mail: anastasia.gavris@gmail.com

Instagram: @anastasia.gavris

Annab personaaltreeninguid Priisle Tee 16 klubis.

Ты хочешь изменить свою жизнь к лучшему, стать сильнее, здоровее и энергичнее? Я готова помочь тебе в этом!

Меня зовут Анастасия, и я сертифицированный фитнес-тренер. Я разрабатываю индивидуальные программы тренировок, которые помогут тебе достичь твоих целей, будь то потеря веса, набор мышечной массы или улучшение выносливости.

Что ты получишь, работая со мной:

• Персонализированный план тренировок, основанный на твоих целях и физическом состоянии.
• Поддержка и мотивация на каждом этапе пути.
• Советы по питанию и здоровому образу жизни.
• Улучшение самочувствия и повышение уровня энергии.

Запишись на тренировку уже сегодня и начни свой путь к здоровой и активной жизни!

Свяжись со мной по телефону 59005641, чтобы узнать больше и записаться.

Сертифицированный Персональный тренер EQF Level 4 

Тренировки, которые меняют тело и жизнь!

Я не просто помогу вам достичь целей, я научу вас любить процесс!

Мой подход:
– Индивидуальные тренировки, которые подстраиваются под ваш уровень и цели 
– Работа с мотивацией: достигаем результатов вместе, не даю сдаваться! 
– Комплексный подход: тренировки + питание + восстановление
– Эффективность на каждом шаге: результат с первой недели!
– Обратная связь и поддержка вне тренировок: всегда на связи!

Мои услуги: 
– Персональные тренировки в зале 
– Программы для похудения, набора массы и общей физической подготовки 
– Разработка питания, подходящего именно для вас
–Рекомендации по психологии тренировок и восстановлению

Контакты: 

Email: fitcoach.anastasiia@gmail.com  

Instagram: nastena.workout
https://www.instagram.com/nastena.workout?igsh=ZWR3ZXB4MTJtejcz&utm_source=qr

Facebook: Анастасия Ледовская
https://www.facebook.com/share/1EPpGQzSpw/?mibextid=wwXIfr

Mina olen Anastasija, teen sporti terve elu ning usun, et terves kehas on terve vaim! Olen läbinud IntensivePT personaaltreeneri koolituse ja oman EQF level 4 personaaltreeneri sertifikaati.

Personaaltreeneriga trenni tegemine on teadlik investeering paremasse Sinusse. Hoolitse oma keha eest, see on üks ja ainuke terveks eluks!

Suhtluskeel: vene, eesti, inglise.

Teenused:
1. Personaaltreeningud: treeningud algajatele, kaalulangetus, lihasmassi kasvatamine, jõutreening, vastupidavuse arendamine, sünnitusjärgne taastumine;
2. Treeningud paaris / grupis - võta kaasa / sugulane / sõber kaasa!
3. Individuaalse treeningkava koostamine vastavalt kliendi eesmärkidele;
4. Individuaalse toitumiskava koostamine vastavalt kliendi eesmärkidele;
5. Üldine toitumis- ja tervisekonsultatsioon võimalusega küsida küsimusi otse personaaltreenerilt (online, kestus: 1 tund).

Kontakt:
1. WhatsApp, Telegram, Viber: (+372) 5382 5587
2. Instagram: lestassie
3. Facebook: Anastasija Moskvitšjova
4. TikTok: lestassie

Хочешь привести себя в форму, стать сильнее и увереннее?

Привет! Я – Андрей, персональный мужской и женский фитнес-тренер с 6-летним опытом,  Помогу тебе достичь желаемого результата без лишнего стресса и ошибок.

Мои услуги: 

- Индивидуальные консультации 

- Коррекция фигуры 

- Персональный план питания 

- Эффективная программа тренировок 

- Набор мышечной массы 

- Похудение

Если ты хочешь изменить себя и достичь своей цели – пиши  и начнем?

Instagram: _andrey_vladimirovich_7

Hei!

Mina olen personaaltreener Angeelika ning olen omandanud Intensive PT personaaltreeneri koolitusel EQF tase 4 litsentsi. 

Treeneri ametini jõudmine tekkis läbi isikliku käänulise teekonna luua püsivad tervislikud toitumis- ning treeningharjumused.  Mõistan, et võib olla keeruline hoida järjepidevust, uuesti alustada peale "kukkumist", vältida ülesöömist või hoopis vaevelda isutuse käes - olen seda kõike omal nahal kogenud. Tänaseks on treening ning tervislik toitumine saanud minu elu loomulikuks osaks. Soovin olla nüüd Sulle toeks!

Olen tegelenud erinevate spordialadega - võrkpall, taipoks ning tantsimisega. Jõusaaliga tegin tutvust juba aastal 2017, kuid ilma kindla plaanita ja vajalike teadmisteta oli tulemuste saavutamine keerukam.  Minu jaoks muutus kõik peale personaaltreeneri võtmise. Kindla plaani korral on pühendumine lihtsam - teades täpselt, mida tegema peab ning mille nimel pingutad. 

Soovin, et kõik leiaksid rõõmu tervislikust eluviisist ning usuksid, et kõik on võimalik kui pühenduda!

Teenused:

• Treeningkavad
• Toitumisnõustamine
• Personaaltreeningud

1x Personaaltreening  -  35 €

Muudes klubides treenimine võimalik kokkuleppe alusel. 
Võta julgelt minuga ühendust - arutame võimalustest ning sobivuse korral alustame koostööd parema tervise nimel!

Languages: Eesti, English, Русский, Italiano

Oman 3 rahvusvaheliselt tunnustatud personaaltreeneri ja toitumisnõustaja sertifikaati.

1. ISSA (International Sports Science Association, USA) Certified Personal trainer

2. ISSA Sports Nutritionist

3. International Decalifting Federation (Läti) Certified Fitness Trainer

4. GGS (Girls Gone Strong, USA) Women’s Coaching Specialist: toitumise kultuur, kehapilt, häiritud söömine, menstruaaltsükli probleemid, menopaus, vaagna tervis, hormonaalsed probleemid ja PCOS

5. Hetkel omandamisel GGS Pre- & Postnatal Coaching Specialist

(Girls Gone Strong, USA): diastaas recti, vaagnapõhja, hormoonprobleemid, uriinipidamatus, treeningu ja toitumise muutmine, käitumismuutuste psühholoogia, sünnitusjärgne depressioon, vaagnavalu, vaagnaelundite prolaps

Iga aasta õpin täienduskursustel ja omandan uusi teadmisi.

Olen personaaltreenerina töötanud üle 3 aasta. Armastan treenida inimesi ja aidata neile olla enda parim versioon. Minu lähenemine on põhjalik ja mitmekülgne. Minu treeningu eesmärk on luua kliendil aktiivse eluviisi pikaajalisi harjumusi ja positiivset suhtumist fitnesisse.

Annan treeninguid järgmistes saalides: Hipodroomi, Tõnismägi, Vabaduse pst, Peetri, Tähesaju City

I have 3 internationally recognized personal trainer and nutritionist certificates.

1. ISSA (International Sports Science Association, USA) Certified Personal Trainer

2. ISSA Sports Nutritionist

3. International Decalifting Federation (Latvia) Certified Fitness Trainer

4. GGS (Girls Gone Strong, USA) Women’s Coaching Specialist (Topics: body image, menopause, hotmone issues, disordered eating, pelvic health, amenorrhea, PCOS).

5. In progress GGS (Girls Gone Strong, USA) Pre- & Postnatal Coaching Specialist (Topic: diastasis recti, pelvic floor, body image, hormone issues, incontinence, exercise & nutrition modification, behavior change psychology, postpartum depression, pelvic pain, pelvic organ prolapse)

Each year I update my knowledge and upgrade my qualifications by taking new courses.

I have been working as a personal trainer for over 3 years. I love to train people and help them to be the best version of themselves. My approach is thorough and versatile. The goal of my training is to help clients to form long-term active lifestyle habits and a positive attitude in fitness.

I give trainings in the following locations: Hipodroomi, Tõnismägi, Vabaduse pst, Peetri, Tähesaju City.

Instagram: xshape.fit.tallinn

Facebook: Angelina Babkina/Xshape.Fit.Personal Trainer

Whatsapp, Telegram: +3725137495

Instagram: @annamaria_nizovtseva

Olen lapsepõlvest saadik tegelenud spordiga. Erinevatel eluetappidel on minu kireks olnud iluvõimlemine, sambo, tants ja orienteerumine.

Praegu olen aktiivne fitness-sportlane ja oman Olümpiakomitee kolmanda taseme treenerikvalifikatsiooni kulturismis ja fitnessis. Olen veendunud, et inimene õpib kogu elu, seetõttu täiendan oma teadmisi erialase kirjanduse ning koolitustega. Oma töös pean tähtsaks individuaalset lähenemist igale kliendile.

Esimene tõsisem tutvumine jõusaaliga toimus mul ülikooli ajal. Olen tänulik oma esimesele treenerile, kes äratas minus huvi kulturismi ning fitnessi vastu. Minu unistus täitus 20 aastat hiljem, kui sain hõbemedali Eesti Meistrivõistlustel kulturismis ja fitnessis – Wellness masters kategoorias. Seega saan oma kogemuse põhjal julgelt väita, et kunagi pole hilja alustada. Oma võistlusliku tippvormini soovin jõuda 50-aastasena. Minu elu moto on: Festina lente! (ladinakeelne mõttetera - "rutta aeglaselt").

Võta minuga julgesti ühendust! Sinu tulevikukeha saab alguse Sinu tänastest tegudest. Annan personaaltreeninguid Akadeemia tee 30, Laki Põik 4 ja Mustamäe tee 4 klubides.

Hind: 1h - 35 €, võta minuga ühendust, kui soovid teada saada soodustustest ja makseviisidest.

Arina Garšina on lõpetanud Tallinna Ülikoolis Bakalaureuseõppe Kehakultuuri erialal. Samuti Arina omab rahvusvaheliselt tunnustatud ISSA Personaaltreeneri (International Sports Sciences Associantion Certified Personal Trainer) ning EKR5 Ujumistreeneri kutseid. Arina on lapsepõlvest saadik tegelenud ujumisega. Ta on tulnud mitu korda Eesti meistriks ja olnud Eesti Rekordi omanik. Samuti paremate ujumistulemuste jaoks ta treenis 5 aastat jõusaalis personaaltreeneriga. Nii viisi Arina armus veelgi rohkem treeningutesse eriti jõutreenigutesse. Ning sellest sündis ka soov arendada oma teadmisi spordivaldkonnas edasi ja asuda tööle treenerina, et ka teistele edasi anda neid teadmisi ja kirge treenimise vastu.

Арина Гаршина окончила факультет Физической культуры в Таллиннском университете со степенью Бакалавра. Арина также имеет международную лицензию Персонального тренера ISSA (International Sports Sciences Associantion Certified Personal Trainer) и тренерскую категорию по плаванию EKR5. Арина плавает с детства. Она несколько раз становилась чемпионкой Эстонии и имела рекорд Эстонии. Арина также для достижения лучших результатов в воде тренировалась с персональным тренером в тренажерном зале около 5 лет. Таким образом, Арина еще больше полюбила тренировки, особенно силовые. После этого опыта у Арины появилось желание еще больше развивать свои познания в спорте и работать тренером, чтобы передавать эти знания и страсть к тренировкам своим подопечным.

Telefon: +372 53321356
Instagram: @arinagarshina

Rohkem infot leiad minu veebisaidilt: https://artemk.webflow.io/est

Oma töös püüan suhtuda igasse inimesse maksimaalselt vastutustundlikult. Seega ootan ka oma klientidelt maksimaalset pühendumust ja distsiplineeritud suhtumist treeningprotsessi.

Ma arvan, et edu saavutamiseks on vaja distsipliini!
Distsipliin ja pingeline töö on regulaarne tegevus püsival alusel, mis viib sind soovitud tulemuseni.
Ditsipliin on võidu ema! 

Ma luban, et minu treeningud ei ole igavad ja kerged, aga ma garanteerin, et need saavad olema rasked ja huvitavad!

Toitumiskavad ja treeningprogrammid koostan vastavalt kliendi konkreetsetele eesmärkidele.

Oman kõrgharidus sissejulgeoleku valdkonnas ning olen riigi turvalisuseks endiselt ka tööl panustan.

Olen ka meditsiini taustaga inimene ning juba 8 aastat töötan ka Tallinna Kiirabis.

Olen läbinud IntensivePT personaaltreeneri koolituse ja oman EQF level 4 personaaltreeneri sertifikaati ning pidevalt täiendan oma teadmisi erinevate fitnessi ja toitumisenõustamise kursustel.

Teenused:
- kaalulangetus
- lihasmassi kasvatamine
- jõutreening
- harjutuste tehnika õppimine
- treeningplaani ja toitumiskava koostamine vastavalt kliendi eesmärkidele

Treeningute toimumise koht:
Tähesaju tee 11 ja Paepargi tn 11 Lasnamäe linnaosa

Suhtluskeel:
Eesti ja Vene

Kontaktandmed:

Mob tel: 55972164
Viber: 55972164
e-posti aadress: artjom.kruglov1985@gmail.com

Tere! Mina olen Birgit Truu, läbinud IntensivePT koolituse ja omandanud 4. taseme personaaltreeneri kvalifikatsiooni ning olen siin selleks, et aidata sul jõusaalis enesekindlalt alustada ja oma eesmärke saavutada.

Kui tunned, et soovid alustada jõusaalitreeningutega, kuid sul puudub julgust või tead, et vajad juhendamist, siis ära muretse – ma olen siin, et sind toetada igal sammul.

Mäletan omast kogemusest, kui keeruline võib olla algus. Olin ise kunagi samas olukorras – teadmatus ja vähene progress panid mind kahtlema. Kuid aastate jooksul omandatud teadmised ja kogemused on aidanud mul leida tõhusaid viise, kuidas jõusaalitreeningutest maksimum võtta.

Pakun erinevates mahtudes treeningkavasid ja personaalseid juhendamissessioone nii noortele kui ka eakamatele, et aidata igal inimesel saavutada oma tervise- ja vormieesmärgid. Olen pühendunud sellele, et luua sulle sobiv treeningplaan, mis arvestab sinu individuaalseid vajadusi ja eesmärke.

Võta julgelt ühendust ning astume koos esimese sammu parema enesetunde ja tugevama keha suunas!

Treenin peamiselt Tallinnas Laki, Akadeemia ja Hipodroomi klubides, kuid läbirääkimistega ka teistes.

Sotsiaalmeedias leiad mind kasutajanimega @fitbybirgit

Diana omandas Tartu Ülikoolis kehalise kasvatuse ja spordi eriala bakalaureuse kraadi. Ta treenib aktiivselt jõusaalis ja järgib tervislikku eluviisi. 
Diana eesmärk on mitte ainult aidata sportlastel saavutada füüsilisi muutusi, vaid ka luua kestvaid harjumusi tervisliku elustiili säilitamiseks. Tema lähenemine treeningutele on individuaalne, kohandades neid vastavalt inimeste eesmärkidele ja võimalustele. Ta on valmis aitama avastada sportlaste potentsiaali, ületada hirme ning  saavutada soovitud tulemusi. Samuti Diana soovib olla inspiratsiooniks inimestele, julgustades neid leidma jõudu ja enesekindlust oma teekonnal parema tervise ja heaolu poole. 
Seega Diana ootab põnevusega võimalust olla iga soovija teejuhiks sel teekonnal parema minani!

Tere, minu nimi on Edvin! 

Mida ma pakun:
Personaalsed treeningkavad ja treening seansid (ca.60 min 1x) tellitavad ka Stebby keskkonnas (vt. lingid kontaktide juures, allpool).
Turvalisem harjutuste sooritus, jõu arendamine, lihasmassi kasvatamine, rasva osakaalu vähendamine, parem painduvus ja võibolla veidi nalja!

Minust:
Treening on minu meditatsioon. See võimaldab maailma välja lülitada ja olla oma kehas - kodus.
Ma olen jõusaalides käinud alates 14-ndast eluaastast. 27-selt hakkasin keharaskustreeningut ehk kalisteenikat harrastama. 30-selt avastasin enda jaoks jõutõstmise ja võtsin esimest korda treeneri. Ja tulemused olid palju paremini ennustatavad. Viimased paar aastat olen eelistanud liigeste täit liikumisulatust kasutada lihaskonna kasvatamiseks ja jõu arendamiseks. 

Haridus:
Tallinna Ülikooli Terviseteaduste ja Spordi Instituudi Treenerite üldainete teooriakursus
Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit erialane tasemekoolitus EKR3 ja EKR4 

Põhilised asukohad:
Akadeemia tee 30, Laki põik 4, Mustamäe tee 4

Kontaktid:
e-mail:
joulabor@gmail.com

Stebby:
Personaaltreeningud:
https://app.stebby.eu/group/joulabor/services?serviceGroupName=Personaaltreening%2060m

Treeningkava:
https://app.stebby.eu/group/joulabor/services?serviceGroupName=Treeningkava

Instagram:
https://www.instagram.com/pt_edvin/?hl=en

Sport on olnud minu elu lahutamatuks osaks alates lapsepõlvest. Jõutreeninguga olen sina peal olnud aga enam kui 15 aastat. Viimased 5 aastat olen keskendunud sajaprotsendiliselt personaaltreeningutele. Oman Eesti Olümpiakomitee poolt tunnustatud kulturismi- ja fitnessi viienda taseme treeneri kutsetunnistust. Aastatepikkune personaaltreeneri kogemus on kinnitanut üht – iga inimene on erinev ning lähenemine peab olema personaalne. Ainult selliselt on võimalik saavutada parim tulemus.

Julgen kinnitada, et kõik on võimalik ning ainsad piirid sead sa endale ise. Seega mõtle hoolikalt, kui püüad rääkida, et oled treeningu jaoks liiga vana, väsinud või ülekaalus. Võib juhtuda, et hoolimata esialgsest ebakindlusest saavutad lühikese ajaga elu parima vormi.

Tegelen aktiivselt võistlusspordiga, olen 4-kordne Eesti meister ja karikavõitja ning maailma neljas mees klassikalises kulturismis. Olen alati olnud seisukohal, et treener peab omama enda peal läbi proovitud kogemust nii toitumise kui ka treeningmetoodika valdkonnas – soovitada saab vaid seda, mida oled ise katsetanud ning mille toimimises kindel. Lai kogemustepagas nii treeneri kui sportlasena on kinnitanud, et edu saab tuua ainult individuaalne lähenemine!

Võta minuga ühendust – koos saavutame soovitud tulemuse!

Minu nimi on Eliise ning olen aktiivne ja sportlik olnud kogu oma elu. Oman EOK kulturismi ja fitnessitreeneri 3. taseme kutsetunnistust. Lisaks olen läbinud erinevaid koolitusi, mis hõlmavad toitumist, liikumist ja nende omavahelist seost. Minu eesmärgiks on aidata kõigil jõuda tervema ja rohkem tasakaalus eluviisini ning läbi selle parandada elukvaliteeti! Oled sa algaja või edasijõudnud, ootan sind endaga trenni. Olen sulle igal sammul toeks - olgu su eesmärgiks kasvatada lihast, võtta kaalust alla või elada niisama tervemat elu.

Pakun sulle:

• Personaaltrenne
• Vastavalt eesmärkidele personaliseeritud treeningkava
• Toitumisalast nõustamist
• Kaalu alandamist
• Noorte/laste treeninguid
• Eakate treeninguid
• Spordialade üldfüüsilist ettevalmistust (ÜKE)

Trenne annan kõikides Tallinna 24/7 fitnessi klubides, va Priisle ja Tähesaju.

Olen 29-aastane mees, kes tulnud Eesti meistriks maadluses kőikides vanuseklassides.
Samuti esindanud Eesti riiki rahuvusvahelisel areenil kui ka Euroopa meistrivőistlustel.
Oman teadmisi vastupidavustreeningu, jőu arengu ning kardio valdkonnas.

Valdan eesti, vene ja inglise keelt suhtlustasemel.

1x = 25 eur
10x = 200 eur 

Lisainfo saamiseks pöörduda Erik182@mail.ru

Facebook:  Erik Int
Instagram:  Insta_int 

Tegelen juba 20 aasta kergejõustikuga ja olen esindanud Eestit erinevatel rahvusvahelistel tiitlivõistlustel. Minu suurimaks eesmärgiks on pääseda 2020 aasta Tokyo olümpiamängudele.

Rühmatreenerina, jõusaalitreenerina ja personaaltreenerina alustasin tööd 2011 aastal spordiklubis Gymleco ehk praeguses 24-7 fitnessis.

2012- 2015 Tartu Ülikool, Sporditeaduste bakalaureus.

2017- 19.06. 2019 Tartu Ülikool, Meditsiiniteaduste valdkond- Sporditeaduste magister treener-spordijuhi erialal.

Lisaks olen läbinud Kulturismi- ja fitnessitreenerite erialase koolituse I-III tasemele ja oman kergejõustiku treeneri 6 taset.

• Personaaltreeningud
• Toitumisnõustamine
• Kaalu alandamine
• Noorte/laste treeningud
• Eakate treeningud
• Erinevate spordialade üldfüüsiline ettevalmistus (ÜKE)
• Korsetilihaste tugevdamine/ rühi parandamine
• Terapeutilised harjutused ehk liikumisravi harjutused (erinevate vigastuste korral)

IPT (Intensive PT) EQF 4 personaaltreeneri litsents

Juba 2003. aastast on minu põhifookuseks jõutreening. Treening- ja toitumiskavade koostamisel ning toitumisnõustamisel tuginen teadusallikatele ning lähtun kliendi eesmärkidest, füüsilisest võimekusest ja anatoomilistest eripäradest.

Tean, mida tähendab täiskohaga töö kõrvalt bakalaureus ja magistrantuur lõpetada ning samal ajal füüsilist vormi hoida ning parandada. Tean ka seda, kuidas tasakaalukas toitumine ja regulaarne treenimine töö, ettevõtluse ja pere kõrval võimalikud on.

Kui Sina:

• soovid tõsta lihastoonust, muuta kehakoostist või oled valmis muutuseks, mis sobiks isegi ajakirja kaanele;
• oled valmis kuulama ning õpitut praktikasse rakendama ning;
• haritud inimesena mõistad, et harjumuste muutmine ja eesmärkide saavutamine on protsess, mis ei juhtu iseenesest ega üleöö,

olen mina Sinu jaoks sobiv treener.

“Treeni ja toitu teadlikult — ainult nii saavutad jojo efekti asemel püsivad tulemused.”

Klubid:

Tõnismägi 11A, Tähesaju tee 11, Mustamäe tee 4, Veskiposti 2/1, Priisle tee 16, Vabaduse pst 174B.

Teenused ja hinnakiri:

1x personaaltreening 50€

Progresseeruv treeningplaan videoillustratsioonidega mobiilirakenduses - 80€/kuu
Toitumiskursus - 350€/ 4 nädalat

Olen alati olnud sportliku eluviisiga ja tegelenud erinevate spordialadega juba lapsest saati. Täna olen EQF Level 4 personaaltreener, kelle suurim kirg on aidata inimestel saavutada oma parim vorm – olgu selleks tugevam keha, parem enesetunne või uus treeningrutiin.

Minu eesmärk on aidata Sul jõuda oma eesmärkideni. Treeningud viin läbi personaalselt, arvestades Sinu elustiili, eesmärke ja varasemat kogemust. Oled sa alles alustamas või soovid oma treeninguid uuele tasemele viia – koos paneme paika plaani, mis viib Sind eesmärkidele lähemale.

Tee esimene samm ja kirjuta mulle: 

facebook: Hele-Riin Ojaveer
Instagram: @byheleriin
email: heleriinojav@gmail.com

Olen sertifitseeritud personaaltreener ja professionaalne sportlane, kellel on mitmeaastane kogemus nii fitnessi kui ka spordis. Minu eesmärk on aidata klientidel saavutada oma tervise- ja fitness-eesmärgid personaalse lähenemise ja motiveeriva juhendamise kaudu.

Spetsialiseerun vastupidavuse arendamisele, jõu kasvatamisele ning taastavale treeningule pärast vigastusi. Töötan klientidega igal tasemel ja usun, et õige tasakaal treeningu, taastumise ja motivatsiooni vahel viib püsivate tulemusteni.

Räägin eesti, vene ja inglise keelt ning töötan Tallinnas Tabasalus, Laki ja Akadeemia teel.

Tel. 56633796
IG: indrekpt

Suur osa oma noorusest mängisin jalgpalli. Peale jalavigastust otsustasin tegelema hakata jõusaali treeninguga. Alustasin nagu ilmselt paljud noored fitness.ee-st saanud kava järgi, aga üsna kiirelt sai selgeks, et päris nii lihtsalt see ei käi.
Nüüdseks olen tegelenud jõusaaliga kokku 10 aastat. Omandanud erinevaid teadmisi treeningteadusest nii teistelt treeneritelt, treeninpartneritelt, kui ka ise juurde õppides.

Igapäevaselt töötan tuletõrje komandos päästjana, mis eeldab ka endal vastavat treening valmidust.

Oman rahvusvaheliselt tunnustatud personaaltreeneri kutsetunnistust.

Minu sooviks treenerina on motiveerida ja aidata sind enda püstitatud eesmärkideni, lähtudes siis õigetest treeningvõtetest ja toitumisharjumustest, mis sobivad just sulle. Samas muuta treening võimalikult huvitavaks ja harida sind iseseisvalt treenima.

Võta julgelt minuga ühendust, paneme paika eesmärgid ja saavutame need!

Tere, Sõbrad!
Minu nimi on Jacob R Price. Olen EQF Level 4 personaaltreener.

Aitan sul efektiivselt saavutada parimad tulemused vastavalt sinu eesmärkidele individuaalse juhendamisega.
Olgu see lihaste kasvatus, tugevaks saamine või lihtsalt parem üldine füüsiline vorm. Koostan sulle individuaalse plaani ja juhendan sind sellel teekonnal. 

Kindel personaalne plaan ja õige juhendamine aitab jõuda võimalikult efektiivselt sihtpunkti ilma üleliigset aega ja vaeva kulutamata.

Minu teekond jõusaalis algas juba krooniajal, ning nende aastatega on tekkinud mõned näpunäited mida teistele paremateks tulemusteks anda.

Võta minuga ühendust kui oled valmis liikuma elus järgmisele levelile.

Kontakt: Spordibuss@gmail.com 
Kirjuta mulle julgelt kui soovid lisainfot.

Personaaltreening 60min 25€
3 x Personaaltreening + personaalne treeningkava 100€ 

Saadaval ka Stebby kaudu.

Hei! Mina olen Jana.
Olen töötanud personaaltreenerina juba 6 aastat. Minu jaoks on treeneritöös kõige olulisem hooliv ja individuaalne lähenemine. Me kõik oleme erinevad — meil on erinevad ootused treenerile, erinev elustiil, natuke erinev anatoomia, kehalised iseärasused ja/või vigastused.

Usun, et kõik muutused algavad enesearmastusest. Kui austad ennast ja oma keha, tekib loomulikult ka soov süüa head toitu ja liikuda. Mina tean, kuidas aidata Sul leida motivatsioon tulla trenni ja nautida liikumist.

Proovitreeningu hind on vaid 20 € ning võimalik on tasuda ka Stebby kaudu. Kui Sul on küsimusi, kirjuta julgelt: yanadzene@gmail.com

Aitan sul treenida, toituda ning taastuda mõistlikult ja tulemuslikult, misiganes eesmärgi poole pürgides.
Saan sind aidata rasvapõletusega, lihasmassi kasvatamisega või hoopiski mõne kehalise võime arendamisega (jõud, vastupidavus, kiirus, painduvus, osavus/koordinatsioon).

Pakun sulle unikaalselt mitmekülgseid treeninguid. Seda võimaldab 10+ aastat treenerikogemust, erinevate spordialade harrastamine (akrobaatika, kergejõustik, korvpall, jalgpall, ujumine, tricking, parkour, karate, poks, taipoks, maadlus, MMA ja BJJ) ning arvukad läbitud koolitused. 

Lisaks personaaltreeningutele olen tegutsenud ÜKE treenerina Eesti Tennise Liidus, HC Kehra käsipalliklubis ning võitlusspordiklubis 3D Treening. Samuti FAF Eesti ning IntensivePT Eesti koolitajana.
Hetkel olen ÜKE treener jalgpalliklubis FC Kose ning korvpalliklubis Basket.

Olen ainuke Eestis, kellel on FRC, FRA ja ISM sertifikatsioonid. Seetõttu on mul unikaalsed teadmised jõu, võimsuse, lihasmassi ja liikuvuse arendamisest. Samuti liigeste tervisest ning vigastustest taastumisest.

Peamiselt tegutsen Tõnismäel, aga kohtumisaegade sobivuse korral ka teistes klubides.

Personaaltreeningute hinnad:
1x 60€, 3x 150€, 7x 315€

Vaata mu kodulehelt lähemalt, mida iga pakett sisaldab.

jass.murutalu@gmail.com
53855152
trennininja.ee

Minu hing kuulub spordile!
Olen spordiga tegelenud juba lapsepõlvest.

Jõusaali treeninguga tegelen peaaegu 10a.

5 aastat olen tegelenud võistluspordiga, wellness kategoorias.
Olen esindanud Eestit erinevatel rahvusvahelistel võistlustel.

Lisaks olen läbinud Kulturismi- ja fitnessitreenerite erialase koolituse I-III tasemele.

Olen sulle toeks, et liikuda tervema elustiili suunas.


Kaalulangetus, kaalutõus, keha toonusesse viimine, lihasmassi kasvatamine jms. Ka aitan toitumise alal.
Tule ja viime koos sinu eesmärk!

Instagram @jekaterinavassiljeva

www.femmefit.ee

Hinnakiri Tallinnas:
http://www.femmefit.ee/hinnakiri-tallinnas.html

Hinnakiri Kuressaares:
http://www.femmefit.ee/hinnakiri-kuressaares.html

• Jõutreening
• Funktsionaalne treening
• Pilates

Treeningud:
Algajatele ja edasijõudnutele, Tervise ja heaolu hoidmiseks, Kaalu langetamiseks ja vormi saamiseks, Raseduse ja sünnitusjärgse taastumise ajal

• Jõusaali treeningkava koostamine
• Tervisliku toitumise nõustamine
• Toitumiskava koostamine
 

Персональный тренер, консультант по питанию
• Силовые тренировки в тренажерном зале
• Функциональные тренировки
• Пилатес

Для начинающих и продолжающих, Для здоровья и самочувствия, Похудение и поддержание физической формы, Во время беременности и послеродового восстановления.

• Составление программы тренировок
• Консультирование по правильному питанию
• Составление программы питания

Keel: Eesti, Русский

Kontakt: +372 5123 963
              valgejelena@gmail.com

PT/personaaltreening al. 15€
TN/toitumisnõustamine al. 20€

Klubid: Laki, Mustamäe (Hipodroom), Akadeemia, Tõnismägi, Avala kvartal (Veskiposti)

Instagram: @jelizfit

Ты мечтаешь о стройной, подтянутой и сильной фигуре?
Хватит откладывать – я помогу тебе добиться результата!
Хочешь изменить своё тело? Начни тренировки со мной!

                        Чем я могу помочь?
- Похудение и сушка – без изнуряющих диет, с умным подходом к питанию
- Набор мышечной массы – качественная мускулатура без лишнего жира
- Функциональный тренинг – сила, выносливость, гибкость и координация
- Исправление осанки – упражнения для укрепления спины и коррекции положения тела
- Работа с болями в спине – безопасные упражнения для восстановления
- Подготовка к соревнованиям по фитнесу – тренировки, питание, позирование и поддержка
- Мотивация и поддержка – помогу полюбить спорт и наслаждаться процессом

Работаю с мужчинами, женщинами и детьми любого уровня подготовки.

✔ Индивидуальные занятия – максимум внимания твоим целям
✔ Тренировки в паре – тренируйся с другом и мотивируйте друг друга

Так же возьму спортсменов/спортсменок на подготовку к соревнованиям.
Хочешь выйти на сцену в идеальной форме?
Я помогу тебе подготовиться к соревнованиям по фитнесу и добиться лучших результатов!

Тренировки проходят в сети залов 24-7 Fitness:
Tähesaju tee 11 / Mustamäe tee 4

 Записывайся в директ или звони:
 Отвечу в WhatsApp, Messenger, Viber, Telegram
 +372 55902063
 Instagram: jk_fitness.coach
 Email: jevgeni.kudrejev@mail.ru

Kirg tervisliku eluviisi ja jõusaalitreeningute vastu on inspireerinud mind aitama teisi oma eesmärke saavutada. Usun, et igaühel on potentsiaal olla oma parimas vormis, ning minu eesmärk on pakkuda personaalset lähenemist, mis aitab sul jõuda nii füüsiliste kui ka vaimsete eesmärkideni. Olen pühendunud sinu arengule ja heaolule, muutes teekonna tugevama ja tervislikuma sinuni nauditavaks ja tulemuslikuks! 
Minu moto on: “1% parem iga päev” 

Tegutsen Tabasalus ja Hipodroomis

Gmail: kaididreverk@gmail.com

Sport on olnud minu elus pea kogu elu. Olen seisukohal, et tuleb teha seda sporti, mis Sulle endale meeldib ning annab ka tulemusi. Me kõik oleme erinevad ja  ei saa samu tulemusi samade meetoditega, seega läheneda tuleb alati personaalselt. Oman Eesti Olümpiakomitee poolt tunnustatud EKR 5 treeneri taset. Ootan Sind endaga treenima! 

Võta julgelt ühendust kas saalis otse või meili teel Kaie@taipoks.ee

Karim Hossam is a Professional Personal trainer who has been working in the field of training for 10 years .. started his fitness career as a National swimmer in Egypt. graduated from the University of Science in Alexandria and got a degree in Exercise science from the University of colorado in the USA also he is holding a certificate of Elite trainer from the international sports sciences association from the USA.  Karim worked for 4 international gym franchises In Egypt and 4 years at Regional gym franchise in Estonia also he competed on a National level in men's Physique In Estonia. He helped over 200 people to transform their bodies through his organization KHNUTRIFIT and continues to motivate and inspire people to improve their lifestyle habits and achieve their fitness goals through customized training and Nutrition approach you can follow Karim on Instagram @karimses_h

email : KHNUTRIFIT@gmail.com
phone : 56697980

Сертифицированный тренер с дипломом «Педагогического колледжа фитнеса» (г. Санкт-Петербург).
Образовательная программа включала анатомию, физиологию, спортивную медицину, теорию и методику фитнеса, силовой и персональный тренинг, а также работу в тренажерном зале.
Работаю с клиентами разного уровня подготовки.

Помогаю:
• снижать вес без изнурительных диет
• укреплять и формировать тело
• улучшать выносливость и самочувствие
• обрести дисциплину и уверенность

Только индивидуальный подход, чёткий план и забота о здоровье.
Твой результат — моя цель!

INSTAGRAM: _karina_maalinn_

Minu tee sai alguse jõusaali- ja rühmatreeningutesse juba 14 aastaselt. Sellest on nüüdseks möödas üle 12 aasta. Olen läbi teinud kõikvõimalikud tõusud ja mõõnad (ka toitumishäired) ning tänu sellele oskan nüüd ka teisi mõista ja aidata erinevatel eluperioodidel ning hetkedel.

Minu eesmärk on aidata inimestel mõista, et tervislik toitumine ning treenimine ei pea olema elus domineeriv ning seda on võimalik omale üsna kergelt sättida elustiiliks. Mõistan, et kõigi eesmärk, kes jõusaali astuvad, ei pea olema sportlase keha võimalikult madala rasvaprotsendiga ning ainus söök ei pea olema kanafilee ning kodujuust. Ka ei poolda pidevat kalorite lugemist – see pole vajalik kui ei ole võistleja.

Tahan tuua nn. fitnessi maastikule rohkem tervet mõistust ning seeläbi kergemat elustiili muutust parema tervise ning keha suunas. Saab väga ilusa keha ja hea tervise kõiki oma lemmiktoite süües ning mõõduka liikumise ning treenimise läbi. Kõik tuleb vaikselt lihtsalt viia balanssi ning kindlasti võivad olla vajalikud pisikesed muudatused.

Minult saavad abi nii algajad kui edasijõudnud ükskõik milliste soovidega (kaalulangetus, kaalutõus, keha toonusesse viimine, lihasmassi kasvatamine jms). Ka aitan toitumise alal. Olen läbinud väga põhjaliku Intensive PT koolituse ning oman pikaaegset kogemust ennast treenides. Ka kavatsen end edasi täiendada. Kui tõesti väga spetsiifiline ala, siis aitan leida kellegi, kes alal spetsalist.

Võta ühendust, paneme eesmärgid paika ja viime need koos täide:

Instagram: pt_karoliina

E-mail: karoliinapt@gmail.com

Facebook: personaaltreener Karoliina

-       Jõutreening

-       Toitumine

-       Treeningud alles alustajale

-       Treeningud raseduse ajal ning pärast

-       Treeningud 50+

-       Spordialaspetsiifiline treening (jooksmine)

Aktiivne eluviis ja sport on minu elus olnud juba lapsest peale, sest kasvukeskkond soosis seda tugevalt. Siiski, teadlik treening ja mingi kindla eesmärgi saavutamise eesmärgil treenimine sai alguse ülikooli ajal, mil minu ellu tuli jooksmine. Sellest perioodist pärineb ka arusaam ja mõtteviis, et aktiivne eluviis ning eriti just trenni tegemine on miski, millel on hindamatu mõju ka vaimsele tervisele. Viimasele leian kinnitust nüüdki igapäevaselt nii enda kui oma imeliste klientide näol.

Kui magistrikraad sotsioloogias andis mulle tugeva põhja ja soovi inimesi ning nende käitumist mõista, siis FAF personaaltreeneri litsents, toitumisnõustamisõpe Rahvatervis Akadeemias ning teised täiendkoolitused on andnud teadmised inimese toimimisest nii anatoomilises kui füsioloogilises mõttes ning korraliku baasi nõustamispsühholoogiast.

Tervist toetav eluviis ei ole ainult füüsiliselt aktiivne olemine, vaid ka läbi toidu kehale kõige vajaliku pakkumine. Nii isiklikult kui ka toitumisnõustajana leian, et tasakaalustatud ja vajaduspõhine toitumine ei peaks olema hooajaline, vaid elukestev tegevus ning sealjuures nauditav ja hinnangutevaba.

Olen inimene, kelle jaoks (enese)areng on pea et baasvajadus. Soovin ka oma kliente innustada leidma seda, mis neile nii liikumise kui toitumise mõttes kõige paremini sobib, sest siis on eesmärkide saavutamine tunduvalt lihtsam. Lisaks annab sobiv liikumine ja toitumine rohkem energiat, jaksu ning tuge, et tegeleda ka muude asjadega elus ning seda veel võimalikult pikka aega.

Treeninguid ja toitumisalast nõu annan hea meelega nii eesti, kui ka inglise keeles.

Instagram: @kartpartel

Facebook: Personaaltreener Kärt Pärtel

Koduleht: www.kärtpärtel.ee

Spordiga olen tegelenud nii kaua kui mäletan ning väga paljude erinevate aladega: iluvõimlemine, ujumine, triatlon, tants jne. Sobiva spordiala otsingutega olen tänaseks jõudnud fitness-ini ning jõutreeninguni – see on see, mis paneb minu silma särama. Olen omandanud spordialase kõrghariduse Tallinna Ülikoolis ning samuti oman EOK treenerikutset, läbinud ka FAF treenerite koolituse (EQF Level 4). Personaaltreeneri amet on minu jaoks puhast rõõmu toov ning suhtun igasse oma klienti isikupõhiselt ning usun, et igale inimesele on oma kindel lähenemisviis. Minu eesmärk treenerina on näha, et minu kliendid saavad päris omaenda eduloo ning tunnevad ennast enda kehas suurepäraselt! Minu kliendid saavad minu näol endale teejuhi, kes aitab nii toitumise, treeningu, distsipliini ja motivatsiooni leidmisega.

Ketlin Kuuskne on treener, tervisliku eluviisi edendaja ja wellness fitness võistleja. Tervislik eluviis on minu kirg ja minu missiooniks on aidata ja inspireerida kõiki oma elukvaliteeti tõstma!
Isiklikud suuremad saavutused on 2020 sügishooajal saavutatud kuld nii Riias kui ka Eesti meistrivõistlustel kulturismis ja fitnessis, wellness fitness kategoorias.
Suuremat rahulolu valmistab aga mulle mitmekümnete rahulolevate õpilaste tulemused, kes on minu juhendamisel saavutanud oma kõrgema elukvaliteedi.
Edendan tervislikku eluviisi läbi kolme valdkonna: toitumine, treeningud ja mõtteviis. Seda kõike nii personaalselt kui grupiviisiliselt.
Koduleht: https://www.fitprana.com/
<https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.fitprana.com%2F%3Ffbclid%3DIwAR2pGU7DCEGq-h0TDiU9ZPxQ4hi81S1tjr_Gxir8IPwlO4mvAwSQOcTdma4&h=AT0miLSd-sBcQiuV9k1D3Wh2lOkDm3ox1MuM5fqJImGsB-Hg_blj2ryhGr4K08mM6CRSdWnFxG3HTzfujhyfSnj-QoSTxLPJnJJcIe-Wblu2JhNpFlVJ0hZFum5_vf1EUxKlRw>
FB ja insta: Fit Prana

Sinu parima elukvaliteedi terviseks!
Ketlin

Tere! Minu nimi on Ketlin ja jagan väga hea meelega teiega oma teadmisi ja saan sõbraks, kes aitab teil sportlikku eluviisi armuda!

Spetsialiseerumine:
• Keha vormimisele suunatud treeningud (rasvaprotsendi vähendamine, lihasmassi suurendamine);
• Treeningud alles alustajale;
• Toitumis- ja treeningplaani koostamine;
• Online coaching.

Mul on palju kogemusi ja teadmisi fitnessi valdkonnas, olen lõpetanud Moskvas FPA Fitness Professionals Kooli ja oman ka Euroopa EHFA akrediteeringut.

Treeningprogrammi koostamisel valin ainult need harjutused ja koormused, mis on Sinu terviseseisundit ja füüsilist vormi arvestades kõige sobivamad.

Ootan kõiki treeningutele, olenemata teie jõusaalikogemusest!
Personaaltreeninguid annan klubis aadressil Tähesaju tee 11.

Pea meeles, et kõige olulisem rikkus on tervis!

Minu kontaktandmed:

Facebook: https://www.facebook.com/ketlinPT
Instagram: @ketlinshavljuga
E-mail: ketlin.shavljuga@gmail.com

Minu hing kuulub spordile!
Olen spordiga tegelenud lapsest saati. Seitse aastat tegelesin kettaheitmise ja kuulitõukega.
Olen olnud Eesti Meister kettaheitmises ja kuulitõukes.
4 aastat olen tegelenud bikini fitnessiga.
Saavutanud selle millest olen unistanud.

Soovin inspireerida inimesi oma unistusi täide viima!

Pooldan pikaajalist ja jätkusuutlikku lähenemist ning muudatuste järk-järgulist tegemist.

Olen sulle toeks, et liikuda tervema elustiili suunas.
Tule ja viime koos täide sinu unistuse!
Ilus on olla kui kole on möödas!

Annan personaaltreeninguid Akadeemia Tee 30 ja Laki Põik 4 klubides.

Soovid saada paremasse vormi, võtta kaalust alla, kasvatada lihasmassi või parandada üldist heaolu? Treeningute planeerimisel lähtume just Sinu eesmärgist!

Võta ühendust ja viime Sinu unistused ellu!

smir.kristina@gmail.com

https://www.facebook.com/100075039399801/

☑️Sertifitseeritud personaal ja rühma treener

☑️Toitumisnõustaja -toitumisspetsialist

Teenused:

✔️Kaalulangetus

✔️lihamassi kasvatamine

✔️toitumisnõustaja 

✔️treeningplaani ja toitukava koostamine vastavalt teie vajadusele . 

✔️Paindlik ajakavaajaka

1x 30 EUR või 10x pakett 250 EUR

stiinagroupp@gmail.com

+37256816637

☑️Комплексные услуги сертифицированного тренера персональных и групповых тренировок .

☑️диетолог-нутрициолог

Индивидуальный подход :

✔️программы тренировок и планы питания , отталкиваясь от состояния здоровья и желаемой цели . 

✔️контроль техники 

✔️Гибкий график 

Жду всех желающих на персональные тренировки 24-7 Fitness

​1x 30 EUR или 10x пакет 250 EUR

+37256816637

stiinagroupp@gmail.com

Tervist, spordisõber!

Kui soovid kaotada kaalu, kasvatada lihaseid või lihtsalt tunda end paremini, oled jõudnud õige treenerini. Mina, Kristjan-Johannes Konsap, olen kogenud personaaltreener Tallinnas, kes on aidanud üle 1000 inimese paremasse vormi – ja saan aidata ka sind!

Olen jõutreeninguid harrastanud üle 20 aasta ning treenerilitsentsi omandasin juba 15 aastat tagasi. Minu pikaajaline kogemus tähendab sulle kiiremaid ja paremaid tulemusi!

Võistlesin 15 aastat kulturismis, katsetades enda peal erinevaid treeningmeetodeid ja toitumisplaane. Selle aja jooksul kasvatasin 20 kg lihast ja põletasin 80 kg rasva, mistõttu tean täpselt, kuidas aidata sul kaalust alla võtta või lihaseid vormida.

Ära muretse – minu treeningud ei ole liiga rasked! Olen ligi 7000 personaaltreeningu jooksul õppinud, kuidas läheneda igale kliendile individuaalselt, olgu sa algaja või edasijõudnu.

Minu personaaltreeningu hind 2025. aastal on 60€/1h. Toitumisnõustamine ning toitumis- ja treeningkava kokkuleppel.

Loe rohkem minu metoodikast ja mu klientide edulugudest minu kodulehelt: Personaaltreener Kristjan-Johannes Konsap või uuri mu kohta lähemalt Instagramist või Facebookist

Tee esimene samm oma eesmärkide saavutamise poole ja kirjuta: 

kristjan.konsap@gmail.com

Провожу персональные тренировки, и занятия в мини группах. Только комплексный подход: Помогаю наладить режим и питание, без голодных диет. Мои подопечные отмечают результаты уже на третьей неделе занятий.

Со мной тренировки становятся простыми и понятными.

Никакой магии и секретных авторских методик, только научный подход.

Телефон: 58998437
Телеграм: Kalinaks 
Instagram: Kalinaksyu

Olen füsioteraapia eriala tudeng Tartu Ülikoolis ja IFBB Body Fitnessi sportlane. Olen läbinud Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu erialase koolituse ning spordi üldained EKR 3 tasemel.

Juhendan nii algajaid kui edasijõudnuid jõusaalis treenijaid. Paneme koos paikka sinu eesmärgid ning hakkame nende nimel töötama!

Personaaltreeningu käigus teeme selgeks jõutreeningu põhitõed ning korrektse harjutuste tehnika. Paneme paikka sinule sobiva treeningpäevade jaotuse ja leiame sinule kõige paremini sobivamad harjutuste variatsioonid.

Võimalik on ka liituda online mentorlusega, kui soovid töötada veelgi efektiivsemalt sinu eesmärkide suunas. Sisaldab treeningkava koostamist ja toitumise juhendamist. Suhtleme iganädalaselt ning kohandame plaani vastavalt sinu vajadustele.

Hinnakiri:

1x personaaltreening 40 eurot 
3x personaaltreening 110 eurot (sisaldab treeningkava koostamist)
5x personaaltreening 170 eurot (sisaldab treeningkava koostamist)
Personaalne treeningkava 30 eurot

Online mentorluse kuupakett 70 eurot
1x personaaltreening mentorluse kliendile 20 eurot

Mina olen Liisi, personaaltreener ja toitumisnõustaja.

Kuigi olen tegelenud spordiga juba algkoolis siis aastal 2022 läbisin toitumisnõustamise ja veidi hiljem personaaltreeneri koolitused ning oman vastavaid kutsetunnistusi.

Mul on soov aidata inimesi, kes tunnevad, et ei oska enam üksi edasi minna.

Treenerina olen sinu kõrval, et motiveerida, toetada harjutuste läbiviimisel õige tehnikaga, arvestan sinu soovide ja eripäradega ning vastavalt nendele teen sulle personaalse treeningkava.

Kas oled tundnud, et ei ole enda kehaga rahul, kaal ei lange, magusaisu kimbutab või tunned pidevat jõuetust? Seda kõike saab kehalise aktiivsuse ja toitumisega muuta!

Võid minu poole pöörduda kui tunned, et soovid:

• kehakaalu langetada / tõsta
• tõsta kehalist aktiivsust
• lihasmassi kasvatada
• muuta enda toitumist tervislikumaks

Kui tunned, et eelnev kõnetas sind, siis võta minuga julgelt ühendust.
Tervis on meie kalleim vara!

Personaaltreeninguid viin läbi Mustamäel Laki põik 4 ja kesklinnas Tõnismägi 11A.

Email: liisi@femmefit.ee
Koduleht: https://www.femmefit.ee/

Sport on mind saatnud terve elu. Nooruses tegelesin kergejõustikuga ning minu teiseks suureks kireks on olnud tantsimine. Olen hetkel võistlev fitness-sportlane ning Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu eesti taseme kohtunik.
Võistleva sportlasena olen viimastel aastatel enda teadmisi täiendanud erinevate treeneritele ja sportlastele suunatud koolitustega ning omanadunud ka Eesti Olümpiakomitee III taseme treenerikvalifikatsiooni kulturismis ja fitnessis. Minu jaoks on kõige olulisem treenida mitmekülgselt, turvaliselt ning lähtuvalt inimesest ja tema eesmärkidest. Keha on tervik ning selle treenimisel tuleb ka sellest lähtuda. Sama oluline on treenimisel ka vaimse poolega arvestamine ning tasakaalu leidmine.
Soov on aidata inimestel mõista, mis toimib ja mis mitte. Olles ise võistlev fitnesssportlane, tean mis on võistlusdieet, mida nõuab füüsise parendamine ning seatud
sihtide/eesmärkide poole pürgimine.
Ära lükka oma paremat vormi järgmisesse nädalasse, kuusse, aastasse! Võta julgelt ühendust ja hakkame juba homme pihta!
Annan personaaltreeninguid Nõmmel Vabaduse pst 174B, Akadeemia tee 30, Laki Põik 4 ja Mustamäe tee 4 klubides

Sport on olnud minu elu lahutamatu osa. Olen tegelenud mitmete erinevate spordialadega, sealhulgas käsipalli ja tennisega. Viimased seitse aastat olen pühendunud jõusaalitreeningutele – just see on valdkond, mis tõeliselt sütitab minu kirge. 

Oman EOK fitnessitreeneri litsentsi ning olen läbinud Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu fitnessi-, personaaltreenerite tasemekoolitused EKR3 ja EKR4. Hetkel täiendan oma teadmisi Tallinna Ülikooli Kehakultuuri teaduskonnas, et pakkuda oma klientidele parimat võimalikku tuge ja juhendamist.

Treeningutes hindan eelkõige harjutuste õiget sooritustehnikat ning eesmärgipärast lähenemist. Minu eesmärk treenerina on toetada ja motiveerida igaüht personaalselt, sest usun, et iga inimene on ainulaadne. Ootan treeningutele kõiki – nii neid, kes kes soovivad alustada treeningutega jõusaalis, kui ka kogenumaid treenijaid, kes soovivad lihvida tehnikat, tõsta lihastoonust, langetada kaalu või parandada üldist füüsilist vormi.

Koos seame realistlikud eesmärgid, hoiame motivatsiooni ja liigume sihikindlalt soovitud tulemuste poole.

Pean väga oluliseks, et treeningud toetaksid nii füüsilist kui ka vaimset heaolu. Keskendun inimesele, kui tervikule – hea tervis, teadlik liikumine ja tasakaalustatud toitumine on võtmetähtsusega.

Treeningu spetsiifika:

✓ Kaalulangetus

✓ Treening oma keharaskusega

✓ Rühi ja liikuvuse parandamine

✓ Treeningud alustajatele

✓ Jõutreening

Iga treening viib eesmärgile lähemale!

Ära lükka oma paremat vormi järgmisesse nädalasse, kuusse ega aastasse. Võta minuga ühendust ja alustame juba homme!

Personaaltreeningu hind 35€/h

Personaaltreeningu hind sõbraga 50€/h

Treeningud toimuvad Peetri, Luige ja Avala 24-7 Fitnessis.

Email: maikenfit@gmail.com

Tel.: +372 513 3903

Ootan Sind trenni!

Hei!

Minu nimi on Maiko ja mina olen Sinu uus personaaltreener!

Rääkides endast..
Erinevate spordialadega olen kokku puutunud juba maast madalast, kuid teismeeas avastasin enda jaoks tõelise kire - jõusaali. Eredalt on meeles esimene päev treeningsaalis, sest mind valdas hirm. Hirm teadmatuse ees - mida teha, kuidas teha ja kus üleüldse miski asub. Rapsisin jõusaalis arutult, harjutuste tehnika oli vale ja raiskasin aega lõhkudes oma keha. Praegu sellele ajale tagasi vaadates soovin, et oleksin enne jõutreeninguga alustamist konsulteerinud asjatundjaga.
Tänaseks olen jõusaalis treeninud ligikaudu 20 aastat. Oma teadmiste ja kogemuste kinnistamiseks olen läbinud personaaltreeneri koolituse.

Tahan aidata Sinul treenida teadlikult ja tervislikult!
Paneme paika saavutatavad eesmärgid, koostame treeningkava, õpime selgeks õige harjutuste tehnika, korrastame toidulaua ning kaloraaži.
Parem tervis, ilusam minapilt ja kõrgem enesehinnang! Tule trenni!

Treeninguid annan 24/7 Fitness Akadeemia, Laki, Tabasalu ja Peetri klubis!

Kas tahad end vormi viia, saada tugevamaks ja enesekindlamaks?

Tere! Mina olen Maksim – sertifitseeritud treener kogemusega. Aitan sul saavutada tulemusi kiiresti, tõhusalt ja ilma liigse stressita.

Mis sind ootab?
✅ Individuaalne lähenemine
✅ Keha vormimine
✅ Tõhus treeningprogramm vastavalt sinu eesmärkidele
✅ Kvaliteetse lihasmassi kasvatamine
✅ Ohutu ja stabiilne kaalulangus

Oled valmis muutuseks? Kirjuta mulle – alustame juba täna!

Treeningud toimuvad vene keeles.

Insta: @KONONOFF_SHARK
Facebook: Maksim Kononov
Tel.: +37258011158

Mina usun, et treening on investeering iseendasse. Sul on üks keha, mis vajab hoolt ja armastust. Tule trenni ja las ma näitan Sulle, kuidas oma kehasse investeerida parimal viisil! 

Mina olen Maria Jõesalu, õpin Tartu ülikoolis füsioteraapiat ning olen EQF tase 4 personaaltreener. Ootan endaga trenni igaüht, kes on mõelnud, et tahaks treenimisega alustada, ent ei tea, kuidas seda teha. Samuti ootan trenni neid, kes on mõne raske kangi, ketta või sangpommi tõstmisega varem kokku puutunud, kuid soovib jõusaalis natukene lisatuge. 

Tean, et personaaltreeneri võtmine on suur samm, seega on esimene treening soodsam. Tahan, et enne saaksid maitse suhu, kui pead suurema investeeringu tegema. Huvi korral võta minuga ühendust ja las ma aitan Sul leida parima viisi endasse panustamiseks!

Näeme trennis:))

HINNAKIRI

Esimene treening    30 EUR
Iga järgnev treening    40 EUR
PAKETT treening 3 korda    105 EUR
PAKETT treening 5 korda    160 EUR
PAKETT treening 10 korda    300 EUR

Tere!

Minu nimi on Markus Erik Kompus.

Sport ja liikumine on minu jaoks olnud väga tähtsad kogu elu. Kogu teismeea veetsin otsides endale sobivat spordiala, kuni lõpuks aastast 2016 alustasin järjepideva jõutreeninguga ja kirg jõusaali vastu on sellest ajast ereda leegina põlenud kuni tänaseni. Lisaks teadmistele jõusaalitreeningust oman ka haridust kokana ning mitme aasta pikkust töökogemust restoranis. Kokaharidus ja töökogemus õpetasid mulle, kuidas tasakaalustada oma kiiret ja pingelist tööd tervislike elustiilidega ning loomulikult ka seda, kuidas teha tervislik toitumine võimalikult nauditavaks.

Seega ükskõik, kas sinu eesmärk on tugevamaks saada, rasvaprotsenti vähendada või lihtsalt juurutada endas uusi tervislikke harjumusi, siis võta minuga ühendust ja leiame sulle sobivaima viisi kuidas nendest eesmärkidest reaalsus teha.

Ühendust võid võtta minuga meiliaadressil markuserik2@gmail.com

Personaaltreeningu hind – 25 eurot

Toitumisalane konsultatsioon – 25 eurot

Treeningkava+ eelnev konsultatsioon +1 personaaltreening – 75 eurot

Tere! 

Minu sporditeekond algas noorena kergejõustiku ja tantsimisega. Tänaseks on tee mind viinud jõusaali, olen võistlev fitness-sportlane. Lisaks isiklikule kogemusele oman Eesti Olümpiakomitee treenerikutset. Olen valmis jagama oma teadmisi ja kogemusi, et aidata sul saavutada Sinu personaalseid eesmärke. Koos saame luua enesekindlama ja tervislikuma tuleviku. Ootan võimalust Sind paremini tundma õppida ja koos Sinuga eesmärke saavutada! 

Kohtume Trennis!

Чемпион и многократный призёр Эстонии по Культуризму!!

20+Лет профессионально опыта!
Образование: Высшая Школа Фитнеса (Москва)
WORLD FITNESS FEDERATION(EU)

☑️Индивидуальные тренировочные программы на снижение веса

☑️Набор мышечной массы,коррекция фигуры и улучшение общего физического состояния

☑️Консультации по питанию

☑️Контроль над техникой выполнения упражнения

Залы:24/7 fitness
❗Akadeemia tee 30

❗Mustamae tee 4

❗Laki poik 4

❗Priisle tee 16

❗Tonismagi Premium

Kontakt: mp.fitness.eesti@gmail.com
Insta:mp_fitness_eesti
Tel:56487979
Viber:56487979
WhatsApp :56487979

Eesti meister ja mitmekordne auhinna võitja kulturismis!!!!

Rohkem kui 20 aastat professionaalset kogemust! Haridus: Fitnessi Kõrgkool (Moskva)...
WORLD FITNESS FEDERATION (EU)
- individuaalsed treeningkavad kehakaalu langetamiseks
- musklimassi kasvatamine, figuuri korrekteerimine, füüsilise üldseisundi parendamine
- toitumise nõustamine
- harjutuste tehnika kontroll ning jälgimine

Меня зовут Наталия. Я сертифицированный тренер по фитнесу и выступающий спортсмен в категории Bikini Fitness.

Помогу Вам добиться поставленной цели:

    • похудение
    • набор мышечной массы
    • постановка техники выполнения упражнений
    • развитие выносливости
    • поддержание формы
    • корректировка питания
 

О себе:

Персональный тренер по фитнесу международного класса. (Fitness Teacher Training College).
Специалист по управлению здоровьем и благополучием. (Academy of Health Industry Specialists).

Контакты:

Instagram: @nataliaa.fitness
Facebook: @nataliaaa.ivanovaaa
Telegram: @nataliaafitness

Olen kutsetunnistusega personaaltreener ning toitumisnõustaja (tase 5). Olen läbinud ka rasedusaegse ning sünnitusjärgse treeningu spetsialisti väljaõppe.

Usun, et kehaline aktiivsus ning tasakaalustatud toitumine suudavad asendada mitmeid ravimeid, kuid üksi ravim ei suuda asendada tervislikku toidulauda ning piisavat füüsilist koormust. Treeneriameti juures köidab mind justnimelt võimalus näha kliendi enesetunde, tervise ja kehakuju paranemist ning eesmärkide saavutamist.

Treening peab olema personaalne, vastavalt isiklikele eesmärkidele ning otseloomulikult nauditav – töö ja lõbu käsikäes.

Lapseootel naiste/ sünnitusjärgne treening

Jõutreening

Toitumisnõustamine

Kaalulangetus

Kontakt:

Tel: +372 56965755
Email: piret@vormiloojad.ee
www.vormiloojad.ee
IG ja Facebook: Vormiloojad

1x personaaltrenn- 40€
10x personaaltrenn- 350€

IFBB juuniorite maailmameistrivõistluste hõbemedali võitja Men's Physique-s, Eesti meister ja mitmekordne eesti karikavõistluste võitja kulturismis ja rannafitnessis.

Treenin nii naisi, kui ka mehi. 

Treeningud algajatele, harrastajatele, edasijõudnutele ja sportlastele.

Spetsialiseerun:

1. Keha kompositsiooni muutmine - Rasvapõletus/Lihasmassi kasvatamine

2. Jõutreening

3. Kulturismi spetsiifiline treening

4. Sportlastele spordispetsiifiline jõutreening

5. Sissejuhatav treening algajatele

Täisprogramm 1 kuuks -  Alustamiskõne, kus räägime üle eesmärgid, treeningajaloo, vigastused jms + Isikupärastatud protokoll (Toidulisandid, elustiil, taastumine) + Toitumis-/treeningkava + 2 treeningut, kus paneme paika raskused, harjutuste tehnika ja vaatame kava üle + 1 iganädalane kõne + Online abi järjepidevalt. Hind 200€

1 treening = 50€.

NB! Hind ei sisalda jõusaalipiletit.

Terve keha ja meel on paljuski meie enda töö tulemus. Kehaline aktiivsus on oluline igas eas, kuid mida vanemaks saame, seda enam peame lihasmassi, -jõu ja funktsionaalsuse säilitamiseks panustama.

Minu teekond teisi juhendada, sai alguse joogast. Olen joogaga tegelenud 8 aastat, 2021. a läbisin 200h Vinyasa, Hatha ja Yin jooga koolituse, oman Yoga Alliance jooga õpetaja sertifikaati ning sellest ajast juhendan ka jooga praktikaid. Jooga kõrvalt olen harrastanud ka jõutrenni ning mida aeg edasi, seda enam näen, et jõusaal ja jooga täiendavad teinetest. 2024. a läbisin Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu fitnessitreenerite EKR3 ja EKR4 tasemekoolituse ning oman EOK ftnessitreeneri EKR3 litsentsi.

Kui soovid suurendada lihastoonust ja -jõudu, oled väga oodatud minuga jõusaali personaaltrenni. Kui oled huvitatud lisaks arendama ka paremat kehataju, tasakaalu, painduvust, siis oled sama oodatud minuga koos joogat praktiseerima.

Kirjuta mulle: reelika.saal@gmail.com või FB Messengeri.
Helista mulle: +372 555 44 794.

Personaaltreening: 35€/1h, koos sõbraga 50€/1h.

Jõusaalitreeningutega alustasin juba 2011.aastal. Treenerina aitan Sul treeningutega korrektselt ja korrapäraselt alustada, et alustatu ei jääks pooleli ning tulemus saavutamata.

Olen enamuse oma elust olnud seotud spordiga – noorena mängisin pikalt korvpalli ning nüüd kuuluvad jõusaalitreeningud minu igapäevaellu.

Teemad, mida oleksin soovinud teada jõusaalitreeningutega alustamisel – toitumine, harjutuste tehnika ning valik. Neid pean treenimisel väga oluliseks ning seda soovin anda edasi ka Sulle!
Tule minuga trenni, paneme tehnika ja harjutused paika ning näed visuaalseid muutuseid oma kehas – see on väga suur motivatsioon.

Personaaltreeneri kutsetunnistus EKR 4 tasemel

Personaaltreeninguid annan Hipodroomi (Mustamäe tee 4), Akadeemia tee 30 ja Peetri klubides.

Kontakt : reiko.urbla@gmail.com

Jõusaali sihipäraseks kasutamiseks, treeningseisakutest üle saamiseks või ihaldatud figuuri saavutamiseks on mõistlik appi võtta personaaltreener. Koos treeneriga saad paika panna trenni mahu, intensiivsuse ja sageduse. Õpime selgeks korrektse tehnika, ennekõike parimate tulemuste saavutamiseks ning ka vigastuste vältimiseks. Rohkem ei ole alati parem, mõtestatud ning tasakaaluka treeninguga jõuad kiiremini ja kindlamini eesmärgini. Tean omast käest, et investeering personaaltreenerisse on investeering iseendasse! Olgu selleks üks või viiskümmend personaaltreeningut, üks või viis korda nädalas.

· Treeningud algajatele ja edasijõudnutele
· Jõutreening, lihasmassi arendamine
· Kaalulangetus keharasva arvelt, toitumisnõustamine
· Kulturism ja Fitness

Haridus, kursused:
Tallinna Ülikool: Kehakultuuri teaduskond 2007-2011a.
Atesteeritud Kulturismi ja Fitnessi treener
Kuidas jõusaalis targalt treenida?
Treeningu mõju kesknärvisüsteemile ja ajule.
Väärkohtlemise ennetamine spordis.
Lihastreeningu enamlevinud vead ja õige viis.
Esmaabiandja väljaõpe.  

Kontakt:
+372 561 55714
riho.laidna@gmail.com

Mina olen Roman Zõbin – tippklassi kikkpoksi treener, omades 5. kategooria treeneri tiitlit – Minu teadmised ei põhine ainult teoorial, vaid ka praktilisel kogemusel - olen kikkpoksi maailmakarika laureaat ja pühendunud professionaalne sportlane. Olen omandanud teadmisi ja kogemusi, mida olen valmis sinuga jagama, aidates sul saavutada oma füüsilised eesmärgid.

Kas soovid ehitada lihast või langetada kaalu? Tahad mõista, kuidas toitumine mõjutab sinu kehakaalu? Või soovid omandada poksi/kikkpoksi oskusi? Minu treeningud on loodud nii algajatele kui ka kogenud sportlastele, pakkudes personaalset lähenemist igaühele.

Kui sul on küsimusi või soovid alustada treeningutega, võta julgelt ühendust! Saada mulle e-kiri aadressil ramon.zybin@gmail.com või leia mind Facebookis nime alt Roman Zõbin. Koos saavutame su eesmärgid!

Telefoni number: 51 37 466

Привет! Я Сьюзен, персональный тренер и реабилитолог.

О себе:
Спорт всегда был важной частью моей жизни. С раннего детства я занималась художественной гимнастикой и достигла звания мастера спорта. На своем пути я столкнулась с вызовами, в том числе с травмами, которые вдохновили меня выучиться на  реабилитолога, чтобы помогать другим преодолевать трудности и восстанавливаться. Я окончила Национальный университет физического воспитания и спорта Украины и теперь работаю как персональный тренер и реабилитолог.
С более чем 8-летним опытом в фитнесе, я предлагаю индивидуальные программы для улучшения здоровья, физической силы и фигуры. Мой подход - это не просто набор упражнений, а целая система, направленная на достижение ваших целей. Я работаю с клиентами разных уровней подготовки, обеспечивая поддержку и внимание для уверенного движения к успеху.

Образование и квалификация:
- Реабилитолог, Национальный университет физического воспитания и спорта Украины, Киев
- Мастер спорта по художественной гимнастике
- Более 8 лет опыта в тренажёрном зале и 2 года в сфере реабилитации

Мои направления работы:
- Оздоровительный фитнес - улучшение физического и психического самочувствия через укрепление иммунитета и повышение жизненной энергии.
- Силовые и функциональные тренировки - комплексное развитие силы, выносливости, гибкости и координации.
- Реабилитация - квалифицированная помощь в восстановлении после травм для возвращения к активной жизни.
- Коррекция веса и фигуры - персонализированные программы для достижения желаемых форм и улучшения состояния тела.

Цены на тренировки:
- Пробная тренировка: 20 EUR
- Разовая тренировка: 25 EUR
- Абонемент из 8 тренировок: 175 EUR (21.88 EUR за тренировку)
- Абонемент из 12 тренировок: 250 EUR (20.83 EUR за тренировку)

Контактная информация:
- Instagram: siuzen_kanaan
https://www.instagram.com/siuzen_kanaan
- Электронная почта: siuzenkanaan14@gmail.com

Записывайтесь на тренировки и начните свой путь к здоровью и отличной физической форме уже сегодня!

Mina olen Sophia Rene Siska ja töötan nii personaaltreenerina kui ka rühmatreenerina. Spordiga olen tegelenud peaaegu kogu oma elu. Oman rahvusvahelist personaaltreeneri sertifikaati tasemel EQF4. Hetkel õpin Tallinna Ülikoolis rekreatsioonikorraldust. 

Juba väiksest saati olen tundnud, et minu eesmärk siin maamunal on inimesi aidata ja kuidagimoodi olla neile tugi/motivaator. Ilmselt sellest samast tundest tekkis ka huvi treeneritöö vastu. See tunne, kui saad oma ametiga inimesi paremuse poole suunata ja neile naeratuse (ning vahel ka pisarad) näole tuua, on imeline. 

Ma ei väsi rõhutamast, kui oluline on liikumine, ja mitte ainult füüsisele, vaid eelkõige vaimule. Liikumine hoiab meid kauem noorena ja arendab ning toetab igas mõttes. 

Soovin väga sinu teekonnal olla see abi ja tugi, mida vajad, ning näidata, et spordis on vägi. Olenemata vanusest või tasemest, oleme inimestena KÕIK mingil moel loodud liikuma. Minu trenni on teretulnud nii algajad kui ka edasijõudnud.

Loo oma harjumustes muutus juba täna ja võta minuga ühendust ning leppime kokku sobiva aja treenimiseks! 

Vaata lähemalt: trainwsophia.ee

Instagram: train.with.sophia

Olen aastaid tööd teinud personaaltreenerina ning see on suurim rõõm, kui saad muhedaid ja toredaid inimesi aidata. Oman IPT personaaltreeneri EQF 4 tasemetunnistust ning samuti pidasin paar aastat vastu ka TLÜ-s kehakultuuri erialal. Kuna olen isiklikult kolossaalse muutuse läbi teinud, siis usun, et seda suudab ka iga teine inimene. Ma olen siin selleks, et sind abistada, motiveerida ja pushida. 

Jõusaal ning kalisteenika on kaks erinevat suunda, mida ma kombineerin omavahel, et muuta treeningud tõhusamaks. 

Võta ühendust ja alusta investeerimist enda heaollu! 

Telefoni nr. +372 56 43 448
IG: @stevenkeldrema

● Jõutreening
● Treeningud alles alustajale ja edasijõudnutele
● Treening oma keharaskusega
● Toitumine
● Kaalulangetus, lihaskasvatus

Olen rõõmsameelne, aktiivne ja toetav treener. Kogu oma elu olen ma tegelenud spordiga, nooremana põhiliselt võistlustantsuga ja viimased 5 aastat olen pannud suurt rõhku jõutreeningutele, mis oli mulle päästeteeka toitumishäirete käest, mis mind nooremana pikalt saatnud on. Olen läbinud IntensivePT personaaltreeneri koolituse ja oman EQF level 4 personaaltreeneri sertifikaati. Klientide treeningutes kasutan ma erinevaid meetodeid lähtuvalt spetsiifiliselt kliendi soovist ja eesmärgist. Treeneri töö juures on minu eesmärgiks aidata teistel inimestel leida enda jaoks aktiivne elustiil ja teha see meeldivaks osaks nende igapäevarutiinist. Usun, et sealt, kus lõpeb motivatsioon, algab distsipliin, mida mina kui Sinu treener aitan Sul hoida!

Kontakt:

Instagram: @suz_alt

Fb: Suzanna Altunjan

e-mail: Suzanna.Altunjan@gmail.com 

Привет! Я Таня.

Сертифицированный тренер с более чем 9-летним опытом.
Не однократная чемпионка международных турниров по бодибилдингу.

Мой путь в спорт начался с детства: футбол, карате, бег…
Но своё призвание я нашла в тренажерном зале.
С тех пор спорт — это не просто работа.
Это — мой образ жизни и настоящая страсть.

Что ты получишь, работая со мной:
- Индивидуальное расписание тренировок, подстроенное под твой ритм
- Чёткий план питания и расчёт БЖУ
- Поддержку и мотивацию 24/7
- Персональный подход под твои цели: похудение, набор массы, улучшение формы
- Подготовку к соревнованиям, если мечтаешь о сцене
- И самое главное — результат

А теперь честно.
Сколько раз ты начинала и бросала?
Сколько раз говорила себе: «всё, с понедельника!»
А вес всё так же стоит, тело не меняется, а в зеркале — не та картинка?

Каждое утро — «завтра начну»,
а вечером — блинчик и сериал на диване?

Хватит.
Ты заслуживаешь лучшего.
Ты можешь больше.
Просто ты ещё не была с тем, кто действительно умеет вести.

Я — не просто тренер.
Я — твоя поддержка, подруга, мотиватор, а иногда даже психолог и мама.

Готова к переменам? Доверься мне.
Вместе мы добьёмся того, о чём ты мечтаешь.
Я вижу твой потенциал — и помогу раскрыть его на максимум.
https://www.instagram.com/fitness_trainer_tallinn?igsh=dnpvOGF0M2VoYW1z&utm_source=qr

Tere kõigile tulevastele klientidele.

Oma töös olen alati klientidega professionaalne ja lähtun individuaalselt nii kliendi soovidele kui ka eesmärkidele. Olgu sinu eesmärgiks kaalualandamine, lihasmassi kasvatamine, erinevate jõuliikide arendamine või mingi muu treening eesmärk - mina kindlasti aitan.

Mul on teadmised erinevates valdkondades mis on personaaltreeneri töös väga olulised, näiteks biomehaanika, vigastused, treening teadus, baas liikumine, toidulisandid ja palju muud veel lisaks.

Oman EQF level 4 rahvusvahelist personaaltreeneri sertifikaati. Kogemusi jõusaalis tegutsemise valdkonnas juba üle 10 aasta.
Pakun personaalseid treeninguid, treeningkava ja toitumisnõustamist vastavalt eesmärkidele ning muidugi ka head tuju ja sõbralikku motiveerivat keskkonda treeningute vältel. Tule julgelt trenni ja saavuta oma eesmärgid palju kiiremini. Iga algus on raske aga see ei pea olema võimatu. Minuga kontakteerudes on juba suur algus tehtud ja parem tervis ning füüsiline vorm garanteeritud.
Aitan nii algajaid kui ka edasijõudnuid erinevate treeningute ja eesmärkidega.

Tule treeni nii vaimu kui ka keha - koos teeme paremini. 

Peamiselt annan treeninguid Tähesaju, Priisle ja Paepargi spordiklubides. Kokkuleppel on võimalik ka teistes 24/7Fitness spordiklubides treeninguid läbi viia.

Suhtluskeeled - eesti ja inglise.

Lisainfo korral saab mind kätte:

Facebook: Personaaltreener Tauri
Gmail: tauri.fitness@gmail.com
Telefon: 5274286

Olen terve oma elu olnud aktiivne ja seotud erinevate trennidega(ujumine, kergejõustik, tantsimine, jooga,  + suur lemmik rulluisk siiani). 

Olin ca 15 aastane kui esimest korda jõusaaliga kokku puutusin ja sinna ka oma südame jätsin. Miski selles kohas mind juba toona köitis ja sel ajal aitas mind seal töötav jõusaalitreener. Käisin sel ajal seal ilma ühegi eesmärgita, puhta naudinguga- ilma ootusteta. Eesmärke kui selliseid ei olnud. See oli aeg mulle ja nautisin seda 100%. 

Teadsin juba siis, et tahaksin kunagi samuti jõusaalitreener olla kuid liialt palju sellele mõttele ei keskendunud. Aastad möödusid, minu kirg kasvas kuni mind märgati- minu suurt armastust trenni ja toitumise vastu ning suunati EOK koolitustele. Need sai tehtud ja sealt edasi FAF koolitusele(Fitness Academy of Finland). Olen läbinud samuti palju erinevaid täiendkoolitusi nii treeningute osas kui ka toitumisel. 

Tänaseks olen 2 lapse ema, endiselt jõusaali armastav ja heameelega aitan ka teistel leida oma suunda, et jõuda parema Minani. 

Usun, et liikumine ja tugev keha on meie  elu alus. 

Meie kätes on meie tervis ja suutlikkus võimalikult kaua tunda end hästi, tugevalt ja nautida liikumist kõrgema eani. 

Minu suund on pigem algajad, tervisesportlased, eakad.

Olen IFBB naiste Maailmameister, juunioride Euroopa meister ja mitmekorde Eesti meister bodyfitnessis. Tule minuga trenni kui soovid enda füüsilist vormi järgmisele tasemele viia. Aitan Sul kaalu langetada või lihasmassi kasvatada, et tunneksid end oma kehas hästi. Abistan algajaid, edasijõudnuid ja võistlusteks valmistujaid. Lisaks personaaltreeningutele pakun ka treening- ja toitumiskavasid ning online coachingut. Kui Sul tekkis küsimusi või soovid alustada, siis kirjuta mulle tiia.kaare@mail.ee või võta ühendust facebookis - Tiia Kaare.

Trenne annan Vabaduse pst, Luige, Tabasalu, Avala, Akadeemia, Hipodroomi, Laki, Peetri, Tõnismäe ja Paepargi klubides.

I’m very passionate about helping others achieve there idea level of fitness and to feel more confident and happy .

MY LOVE FOR FITNESS GOES WAY BEYOND JUST TRAINING AND NUTRITION, I AM GENUINELY PASSIONATE ABOUT HELPING OTHERS REACH THEIR FULL POTENTIAL WHEN IT COMES TO THEIR PHYSICAL FITNESS, HEALTH & WELL BEING, AND MINDSET. THERE IS NOTHING MORE REWARDING FOR ME THAN SEEING MY CLIENTS TRANSFORM NOT ONLY THEIR BODIES, BUT BECOME STRONGER AND MORE CONFIDENT VERSIONS OF THEMSELVES. IT IS TRULY AMAZING!

Mail : timmyfitness89@gmail.com

Insta: uniquetimmy 

Fb: uniquetimmy 

Mina treenerina sooviksin anda edasi oma kogemusi. Alustasin noorena Kreeka-Rooma maadluse ja klassikalise poksi treeningutega. Kuhu lisandus tollaste treenerite soovitusena jõutreeningud. Seega kogemused alapõhiste jõutreeningutega said alguse 2000a, mil võistlesin mõlemal alal. Kuid nooremehena arvasin olevat saavutanud piisavalt. Eemaldusin spordist ja elasin elu tugeva leegiga eluküünalt põletades, kuni 22a mehena otsustasin mustast august välja ronida. Selleks tuli -30kg kaalu kaotada ja peale seda olen jooksnud mitmeid maratone võistelnud 8x klassikalises, kick ja taipoksis. Alates 2020a olen treeninud ja võistelnud triatlonis läbinud nii olümpia distantse kui ka 70.3 ja täispikkasid Ironman võistluseid. Kõigele on alati olnud toeks jõutreeningud.

Ootan seega enda juurde treenima nii täiesti spordivõhikuid kui juba edasijõudnuid, kes soovivad lisada väärtust ja tuge oma saavutustele.

Facebook: Vahur Sirp
Instagram: @vahursirp
email: sirpvahur@gmail.com

Viimased 4 aastat töötasin personaaltreenerina Lõuna-Ameerikas. Seda perioodi iseloomustab kõrge kliendirahulolu, pikaajaline koostöö oma personaalklientidega ja klientide soovitud tulemuste saavutamine. Samuti võtsin osa ühe sealse tennise tulevikulootuse füüsilisest ettevalmistusest võistlushooajaks. Olen professionaalne ja kohusetundlik ning detailne treeningutel.

Oman NASM (National Academy of Sports Medicine) personaaltreeneri sertifikaati, samas jätkan pidevalt enesetäiendamist.

Treeninguid viin läbi Tallinna spordiklubides.

Keeled: eesti, vene, inglise, hispaania

Saalid: Laki põik 4 ja Priisle tee 16

Viktor on aktiivne, sportlik ja sihikindel inimene, kes on tegelenud erinevate spordialadega alates 9. eluaastast. Vanusega on tema huvid laienenud: ta hakkas tegelema fitnessi ja kulturismiga, mis on saanud lahutamatuks osaks tema elust.

Tänaseks on Viktoril rohkem kui 10-aastane kogemus fitnessitööstuses ning põhjalikud professionaalsed teadmised. Ta lõpetas Moskvas Fitnessi Professionaalide Akadeemia (FPA) ja omab mainekat Euroopa EHFA akrediteeringut, mis kinnitab tema kõrget kvalifikatsiooni. Samuti on Viktor läbinud Antema Educationi sporditoitumise kursused, täiendades oma teadmisi toitumise ja tervise valdkonnas.

Miks valida Viktor?
•    Individuaalne lähenemine. Viktor võtab alati arvesse iga kliendi eesmärke, treenituse taset ja soove, luues treeningprogrammid, mis vastavad täpselt teie vajadustele.
•    Tulemused vaid 2 treeninguga nädalas. Tänu tõhusatele metoodikatele ja süsteemsele lähenemisele saavutate märgatavaid muutusi ja liigute oma unistuste vormi poole, treenides vaid kaks korda nädalas.
•    Pidev areng. Igal treeningul õpite uusi meetodeid, tehnikaid ja harjutusi, mis aitavad teil saavutada maksimaalseid tulemusi.

Teenused:
•    Jõutreening
•    Kaalulangetus
•    Toitumine
•    Fitness ja kulturism
•    Treeningud alles alustajale

Annan personaaltreeninguid Tähesaju tee 11 klubis

Minu kontaktandmed:
•    Facebook: Personal Trainer Viktor Šavljuga
•    Instagram: @viktorfit7
•    E-mail: viktorfit7@gmail.com

Sport on minu elu lahutamatu osa!

Tänu igapäevasele aktiivsele liikumisele püsin elurõõmus ja terve ja see on miski mida soovin ka edasi anda.

Oman rahvusvahelist personaaltreeneri kutsetunnistust EQF tase 4. Lisaks olen läbinud ka Fitnesstreenerite tasemekoolituse EKR3 ja EKR4. Ning pean oluliseks end ka edaspidi erialaselt täiendada.

Treenerina soovin aidata Sul omandada korrektsed treeningvõtted, vähendamaks vigastuse ohtu. Usun siiralt, et pikaajaline koostöö viib seatud eesmärgini (muutused ei sünni üle öö, kuid järjepidevus ja personaalne lähenemine viivad alati tulemuseni).  Kehakaalu langetajale annan soovikorral ka toitumissoovitused, et tulemused end liiga kaua oodata ei laseks.

Annan treeninguid Tallinnas Akadeemia tee 30 ja Laki põik 4 klubides ning Luige Keskuse klubis.

Kui tahad kergemat ja/või tugevamat keha, siis võta minuga ühendust e-kirja teel viktoriajallai@gmail.com

Mina olen Viktoria! Miks just personaaltreeneri amet? Mõte, et pean inimesi aitama on olnud justkui kinnisidee, kuid õige valdkonna leidmine võttis omajagu aega. Me kõik teame väga hästi, et pole midagi tähtsamat kui tervis. Samas ei pinguta me selle nimel tihti piisavalt. Minu armastus spordi vastu tekkis juba lapsepõlves. Ennast sai proovitud väga erinevates spordialades, kuid ühel hetkel võitis minu südame kergejõustik, millega ma täisealiseks saamiseni tegelesin. Hiljem tekkis aga pikem paus, järsk tervise halvenemine ning sellega kaasnevad kaaluprobleemid. Õnneks satus minu teele treener, kes aitas avada ukse ilusama ja tervema minuni läbi jõusaali treeningute ja tervisliku toitumise. Tollest ajast olen täielikult in love kõigega, mis antud valdkonda puudutab ja valmis jagama enda teadmisi ja kogemusi teistega!

Tere, mina olen Viktoria!

Sport on olnud minu kirg juba keskkooli ajast, kus õppisin spordi ja tervise suunaga klassis. Nooremana mängisin jalgpalli ning olen aastate jooksul proovinud erinevaid spordialasid, sealhulgas Padelit. Tänaseks olen keskendunud jõusaalitreeningutele, mis on minu kirg ja eriala. Personaaltreenerina usun, et iga inimene väärib personaalselt läbimõeldud lähenemist, mis toetab tema eesmärke ja arengut.

Lisaks spordile olen õpetaja – inimeseõpetuse ja ühiskonnaõpetuse õpetaja. See taust on andnud mulle oskuse inimesi juhendada, motiveerida ja inspireerida.

Treeningute asukohad:
Akadeemia tee
Priisle tee
Mustamäe tee
Tähesaju tee

Suhtluskeeled: eesti ja inglise keel
Lisavõimalused: pakun treeninguid ka kahele inimesele koos – võta sõber või pereliige kaasa!

Treeningud ja hinnad (1h):
Personaaltreening – 30 €
Proovitreening (ühekordne) – 25 €
Sõbraga trenni – 22 € inimene (kokku 44 €)

Kontakt:
viktoriatreenib@gmail.com
Instagram: @viktoriatutuko

Alusta oma teekonda juba täna – Sinu tulevikuvorm sünnib Sinu tänastest otsustest!

Дорогие мои друзья, приглашаю вас Персональные тренировки – это целая программа трансформации режима питания, сна, физических нагрузок для набора мышечной массы, также составление комплексного плана питания. Помогу похудеть легко и здорово (с учетом ваших целей, состояния здоровья, уровня физической подготовки) входит в услуги. Формирую основную программу занятия.

Ваши пожелания тоже влияют на то, как проходит персональная тренировка. Индивидуальный график даёт вам возможность выбрать удобное время для посещения занятия спортом.

Телефон: +372 5618 8941 

Instagram: yaroslavkirilyuk

Сертифицированный Персональный тренер EQF Level 4 

Тренировки, которые меняют тело и жизнь!

Я не просто помогу вам достичь целей, я научу вас любить процесс!

Мой подход:
– Индивидуальные тренировки, которые подстраиваются под ваш уровень и цели 
– Работа с мотивацией: достигаем результатов вместе, не даю сдаваться! 
– Комплексный подход: тренировки + питание + восстановление
– Эффективность на каждом шаге: результат с первой недели!
– Обратная связь и поддержка вне тренировок: всегда на связи!

Мои услуги: 
– Персональные тренировки в зале 
– Программы для похудения, набора массы и общей физической подготовки 
– Разработка питания, подходящего именно для вас
–Рекомендации по психологии тренировок и восстановлению

Контакты: 

Email: fitcoach.anastasiia@gmail.com  

Instagram: nastena.workout
https://www.instagram.com/nastena.workout?igsh=ZWR3ZXB4MTJtejcz&utm_source=qr

Facebook: Анастасия Ледовская
https://www.facebook.com/share/1EPpGQzSpw/?mibextid=wwXIfr

Minu nimi on Eliise ning olen aktiivne ja sportlik olnud kogu oma elu. Oman EOK kulturismi ja fitnessitreeneri 3. taseme kutsetunnistust. Lisaks olen läbinud erinevaid koolitusi, mis hõlmavad toitumist, liikumist ja nende omavahelist seost. Minu eesmärgiks on aidata kõigil jõuda tervema ja rohkem tasakaalus eluviisini ning läbi selle parandada elukvaliteeti! Oled sa algaja või edasijõudnud, ootan sind endaga trenni. Olen sulle igal sammul toeks - olgu su eesmärgiks kasvatada lihast, võtta kaalust alla või elada niisama tervemat elu.

Pakun sulle:

• Personaaltrenne
• Vastavalt eesmärkidele personaliseeritud treeningkava
• Toitumisalast nõustamist
• Kaalu alandamist
• Noorte/laste treeninguid
• Eakate treeninguid
• Spordialade üldfüüsilist ettevalmistust (ÜKE)

Trenne annan kõikides Tallinna 24/7 fitnessi klubides, va Priisle ja Tähesaju.

Olen 29-aastane mees, kes tulnud Eesti meistriks maadluses kőikides vanuseklassides.
Samuti esindanud Eesti riiki rahuvusvahelisel areenil kui ka Euroopa meistrivőistlustel.
Oman teadmisi vastupidavustreeningu, jőu arengu ning kardio valdkonnas.

Valdan eesti, vene ja inglise keelt suhtlustasemel.

1x = 25 eur
10x = 200 eur 

Lisainfo saamiseks pöörduda Erik182@mail.ru

Facebook:  Erik Int
Instagram:  Insta_int 

Olen sertifitseeritud personaaltreener ja professionaalne sportlane, kellel on mitmeaastane kogemus nii fitnessi kui ka spordis. Minu eesmärk on aidata klientidel saavutada oma tervise- ja fitness-eesmärgid personaalse lähenemise ja motiveeriva juhendamise kaudu.

Spetsialiseerun vastupidavuse arendamisele, jõu kasvatamisele ning taastavale treeningule pärast vigastusi. Töötan klientidega igal tasemel ja usun, et õige tasakaal treeningu, taastumise ja motivatsiooni vahel viib püsivate tulemusteni.

Räägin eesti, vene ja inglise keelt ning töötan Tallinnas Tabasalus, Laki ja Akadeemia teel.

Tel. 56633796
IG: indrekpt

Tere, Sõbrad!
Minu nimi on Jacob R Price. Olen EQF Level 4 personaaltreener.

Aitan sul efektiivselt saavutada parimad tulemused vastavalt sinu eesmärkidele individuaalse juhendamisega.
Olgu see lihaste kasvatus, tugevaks saamine või lihtsalt parem üldine füüsiline vorm. Koostan sulle individuaalse plaani ja juhendan sind sellel teekonnal. 

Kindel personaalne plaan ja õige juhendamine aitab jõuda võimalikult efektiivselt sihtpunkti ilma üleliigset aega ja vaeva kulutamata.

Minu teekond jõusaalis algas juba krooniajal, ning nende aastatega on tekkinud mõned näpunäited mida teistele paremateks tulemusteks anda.

Võta minuga ühendust kui oled valmis liikuma elus järgmisele levelile.

Kontakt: Spordibuss@gmail.com 
Kirjuta mulle julgelt kui soovid lisainfot.

Personaaltreening 60min 25€
3 x Personaaltreening + personaalne treeningkava 100€ 

Saadaval ka Stebby kaudu.

Aitan sul treenida, toituda ning taastuda mõistlikult ja tulemuslikult, misiganes eesmärgi poole pürgides.
Saan sind aidata rasvapõletusega, lihasmassi kasvatamisega või hoopiski mõne kehalise võime arendamisega (jõud, vastupidavus, kiirus, painduvus, osavus/koordinatsioon).

Pakun sulle unikaalselt mitmekülgseid treeninguid. Seda võimaldab 10+ aastat treenerikogemust, erinevate spordialade harrastamine (akrobaatika, kergejõustik, korvpall, jalgpall, ujumine, tricking, parkour, karate, poks, taipoks, maadlus, MMA ja BJJ) ning arvukad läbitud koolitused. 

Lisaks personaaltreeningutele olen tegutsenud ÜKE treenerina Eesti Tennise Liidus, HC Kehra käsipalliklubis ning võitlusspordiklubis 3D Treening. Samuti FAF Eesti ning IntensivePT Eesti koolitajana.
Hetkel olen ÜKE treener jalgpalliklubis FC Kose ning korvpalliklubis Basket.

Olen ainuke Eestis, kellel on FRC, FRA ja ISM sertifikatsioonid. Seetõttu on mul unikaalsed teadmised jõu, võimsuse, lihasmassi ja liikuvuse arendamisest. Samuti liigeste tervisest ning vigastustest taastumisest.

Peamiselt tegutsen Tõnismäel, aga kohtumisaegade sobivuse korral ka teistes klubides.

Personaaltreeningute hinnad:
1x 60€, 3x 150€, 7x 315€

Vaata mu kodulehelt lähemalt, mida iga pakett sisaldab.

jass.murutalu@gmail.com
53855152
trennininja.ee

Minu hing kuulub spordile!
Olen spordiga tegelenud juba lapsepõlvest.

Jõusaali treeninguga tegelen peaaegu 10a.

5 aastat olen tegelenud võistluspordiga, wellness kategoorias.
Olen esindanud Eestit erinevatel rahvusvahelistel võistlustel.

Lisaks olen läbinud Kulturismi- ja fitnessitreenerite erialase koolituse I-III tasemele.

Olen sulle toeks, et liikuda tervema elustiili suunas.


Kaalulangetus, kaalutõus, keha toonusesse viimine, lihasmassi kasvatamine jms. Ka aitan toitumise alal.
Tule ja viime koos sinu eesmärk!

Instagram @jekaterinavassiljeva

Kirg tervisliku eluviisi ja jõusaalitreeningute vastu on inspireerinud mind aitama teisi oma eesmärke saavutada. Usun, et igaühel on potentsiaal olla oma parimas vormis, ning minu eesmärk on pakkuda personaalset lähenemist, mis aitab sul jõuda nii füüsiliste kui ka vaimsete eesmärkideni. Olen pühendunud sinu arengule ja heaolule, muutes teekonna tugevama ja tervislikuma sinuni nauditavaks ja tulemuslikuks! 
Minu moto on: “1% parem iga päev” 

Tegutsen Tabasalus ja Hipodroomis

Gmail: kaididreverk@gmail.com

Ketlin Kuuskne on treener, tervisliku eluviisi edendaja ja wellness fitness võistleja. Tervislik eluviis on minu kirg ja minu missiooniks on aidata ja inspireerida kõiki oma elukvaliteeti tõstma!
Isiklikud suuremad saavutused on 2020 sügishooajal saavutatud kuld nii Riias kui ka Eesti meistrivõistlustel kulturismis ja fitnessis, wellness fitness kategoorias.
Suuremat rahulolu valmistab aga mulle mitmekümnete rahulolevate õpilaste tulemused, kes on minu juhendamisel saavutanud oma kõrgema elukvaliteedi.
Edendan tervislikku eluviisi läbi kolme valdkonna: toitumine, treeningud ja mõtteviis. Seda kõike nii personaalselt kui grupiviisiliselt.
Koduleht: https://www.fitprana.com/
<https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fwww.fitprana.com%2F%3Ffbclid%3DIwAR2pGU7DCEGq-h0TDiU9ZPxQ4hi81S1tjr_Gxir8IPwlO4mvAwSQOcTdma4&h=AT0miLSd-sBcQiuV9k1D3Wh2lOkDm3ox1MuM5fqJImGsB-Hg_blj2ryhGr4K08mM6CRSdWnFxG3HTzfujhyfSnj-QoSTxLPJnJJcIe-Wblu2JhNpFlVJ0hZFum5_vf1EUxKlRw>
FB ja insta: Fit Prana

Sinu parima elukvaliteedi terviseks!
Ketlin

Hei!

Minu nimi on Maiko ja mina olen Sinu uus personaaltreener!

Rääkides endast..
Erinevate spordialadega olen kokku puutunud juba maast madalast, kuid teismeeas avastasin enda jaoks tõelise kire - jõusaali. Eredalt on meeles esimene päev treeningsaalis, sest mind valdas hirm. Hirm teadmatuse ees - mida teha, kuidas teha ja kus üleüldse miski asub. Rapsisin jõusaalis arutult, harjutuste tehnika oli vale ja raiskasin aega lõhkudes oma keha. Praegu sellele ajale tagasi vaadates soovin, et oleksin enne jõutreeninguga alustamist konsulteerinud asjatundjaga.
Tänaseks olen jõusaalis treeninud ligikaudu 20 aastat. Oma teadmiste ja kogemuste kinnistamiseks olen läbinud personaaltreeneri koolituse.

Tahan aidata Sinul treenida teadlikult ja tervislikult!
Paneme paika saavutatavad eesmärgid, koostame treeningkava, õpime selgeks õige harjutuste tehnika, korrastame toidulaua ning kaloraaži.
Parem tervis, ilusam minapilt ja kõrgem enesehinnang! Tule trenni!

Treeninguid annan 24/7 Fitness Akadeemia, Laki, Tabasalu ja Peetri klubis!

Jõusaali sihipäraseks kasutamiseks, treeningseisakutest üle saamiseks või ihaldatud figuuri saavutamiseks on mõistlik appi võtta personaaltreener. Koos treeneriga saad paika panna trenni mahu, intensiivsuse ja sageduse. Õpime selgeks korrektse tehnika, ennekõike parimate tulemuste saavutamiseks ning ka vigastuste vältimiseks. Rohkem ei ole alati parem, mõtestatud ning tasakaaluka treeninguga jõuad kiiremini ja kindlamini eesmärgini. Tean omast käest, et investeering personaaltreenerisse on investeering iseendasse! Olgu selleks üks või viiskümmend personaaltreeningut, üks või viis korda nädalas.

· Treeningud algajatele ja edasijõudnutele
· Jõutreening, lihasmassi arendamine
· Kaalulangetus keharasva arvelt, toitumisnõustamine
· Kulturism ja Fitness

Haridus, kursused:
Tallinna Ülikool: Kehakultuuri teaduskond 2007-2011a.
Atesteeritud Kulturismi ja Fitnessi treener
Kuidas jõusaalis targalt treenida?
Treeningu mõju kesknärvisüsteemile ja ajule.
Väärkohtlemise ennetamine spordis.
Lihastreeningu enamlevinud vead ja õige viis.
Esmaabiandja väljaõpe.  

Kontakt:
+372 561 55714
riho.laidna@gmail.com

Mina olen Sophia Rene Siska ja töötan nii personaaltreenerina kui ka rühmatreenerina. Spordiga olen tegelenud peaaegu kogu oma elu. Oman rahvusvahelist personaaltreeneri sertifikaati tasemel EQF4. Hetkel õpin Tallinna Ülikoolis rekreatsioonikorraldust. 

Juba väiksest saati olen tundnud, et minu eesmärk siin maamunal on inimesi aidata ja kuidagimoodi olla neile tugi/motivaator. Ilmselt sellest samast tundest tekkis ka huvi treeneritöö vastu. See tunne, kui saad oma ametiga inimesi paremuse poole suunata ja neile naeratuse (ning vahel ka pisarad) näole tuua, on imeline. 

Ma ei väsi rõhutamast, kui oluline on liikumine, ja mitte ainult füüsisele, vaid eelkõige vaimule. Liikumine hoiab meid kauem noorena ja arendab ning toetab igas mõttes. 

Soovin väga sinu teekonnal olla see abi ja tugi, mida vajad, ning näidata, et spordis on vägi. Olenemata vanusest või tasemest, oleme inimestena KÕIK mingil moel loodud liikuma. Minu trenni on teretulnud nii algajad kui ka edasijõudnud.

Loo oma harjumustes muutus juba täna ja võta minuga ühendust ning leppime kokku sobiva aja treenimiseks! 

Vaata lähemalt: trainwsophia.ee

Instagram: train.with.sophia

Olen terve oma elu olnud aktiivne ja seotud erinevate trennidega(ujumine, kergejõustik, tantsimine, jooga,  + suur lemmik rulluisk siiani). 

Olin ca 15 aastane kui esimest korda jõusaaliga kokku puutusin ja sinna ka oma südame jätsin. Miski selles kohas mind juba toona köitis ja sel ajal aitas mind seal töötav jõusaalitreener. Käisin sel ajal seal ilma ühegi eesmärgita, puhta naudinguga- ilma ootusteta. Eesmärke kui selliseid ei olnud. See oli aeg mulle ja nautisin seda 100%. 

Teadsin juba siis, et tahaksin kunagi samuti jõusaalitreener olla kuid liialt palju sellele mõttele ei keskendunud. Aastad möödusid, minu kirg kasvas kuni mind märgati- minu suurt armastust trenni ja toitumise vastu ning suunati EOK koolitustele. Need sai tehtud ja sealt edasi FAF koolitusele(Fitness Academy of Finland). Olen läbinud samuti palju erinevaid täiendkoolitusi nii treeningute osas kui ka toitumisel. 

Tänaseks olen 2 lapse ema, endiselt jõusaali armastav ja heameelega aitan ka teistel leida oma suunda, et jõuda parema Minani. 

Usun, et liikumine ja tugev keha on meie  elu alus. 

Meie kätes on meie tervis ja suutlikkus võimalikult kaua tunda end hästi, tugevalt ja nautida liikumist kõrgema eani. 

Minu suund on pigem algajad, tervisesportlased, eakad.

Olen IFBB naiste Maailmameister, juunioride Euroopa meister ja mitmekorde Eesti meister bodyfitnessis. Tule minuga trenni kui soovid enda füüsilist vormi järgmisele tasemele viia. Aitan Sul kaalu langetada või lihasmassi kasvatada, et tunneksid end oma kehas hästi. Abistan algajaid, edasijõudnuid ja võistlusteks valmistujaid. Lisaks personaaltreeningutele pakun ka treening- ja toitumiskavasid ning online coachingut. Kui Sul tekkis küsimusi või soovid alustada, siis kirjuta mulle tiia.kaare@mail.ee või võta ühendust facebookis - Tiia Kaare.

Trenne annan Vabaduse pst, Luige, Tabasalu, Avala, Akadeemia, Hipodroomi, Laki, Peetri, Tõnismäe ja Paepargi klubides.

Mina treenerina sooviksin anda edasi oma kogemusi. Alustasin noorena Kreeka-Rooma maadluse ja klassikalise poksi treeningutega. Kuhu lisandus tollaste treenerite soovitusena jõutreeningud. Seega kogemused alapõhiste jõutreeningutega said alguse 2000a, mil võistlesin mõlemal alal. Kuid nooremehena arvasin olevat saavutanud piisavalt. Eemaldusin spordist ja elasin elu tugeva leegiga eluküünalt põletades, kuni 22a mehena otsustasin mustast august välja ronida. Selleks tuli -30kg kaalu kaotada ja peale seda olen jooksnud mitmeid maratone võistelnud 8x klassikalises, kick ja taipoksis. Alates 2020a olen treeninud ja võistelnud triatlonis läbinud nii olümpia distantse kui ka 70.3 ja täispikkasid Ironman võistluseid. Kõigele on alati olnud toeks jõutreeningud.

Ootan seega enda juurde treenima nii täiesti spordivõhikuid kui juba edasijõudnuid, kes soovivad lisada väärtust ja tuge oma saavutustele.

Facebook: Vahur Sirp
Instagram: @vahursirp
email: sirpvahur@gmail.com

Сертифицированный Персональный тренер EQF Level 4 

Тренировки, которые меняют тело и жизнь!

Я не просто помогу вам достичь целей, я научу вас любить процесс!

Мой подход:
– Индивидуальные тренировки, которые подстраиваются под ваш уровень и цели 
– Работа с мотивацией: достигаем результатов вместе, не даю сдаваться! 
– Комплексный подход: тренировки + питание + восстановление
– Эффективность на каждом шаге: результат с первой недели!
– Обратная связь и поддержка вне тренировок: всегда на связи!

Мои услуги: 
– Персональные тренировки в зале 
– Программы для похудения, набора массы и общей физической подготовки 
– Разработка питания, подходящего именно для вас
–Рекомендации по психологии тренировок и восстановлению

Контакты: 

Email: fitcoach.anastasiia@gmail.com  

Instagram: nastena.workout
https://www.instagram.com/nastena.workout?igsh=ZWR3ZXB4MTJtejcz&utm_source=qr

Facebook: Анастасия Ледовская
https://www.facebook.com/share/1EPpGQzSpw/?mibextid=wwXIfr

Sport on olnud minu elu lahutamatuks osaks alates lapsepõlvest. Jõutreeninguga olen sina peal olnud aga enam kui 15 aastat. Viimased 5 aastat olen keskendunud sajaprotsendiliselt personaaltreeningutele. Oman Eesti Olümpiakomitee poolt tunnustatud kulturismi- ja fitnessi viienda taseme treeneri kutsetunnistust. Aastatepikkune personaaltreeneri kogemus on kinnitanut üht – iga inimene on erinev ning lähenemine peab olema personaalne. Ainult selliselt on võimalik saavutada parim tulemus.

Julgen kinnitada, et kõik on võimalik ning ainsad piirid sead sa endale ise. Seega mõtle hoolikalt, kui püüad rääkida, et oled treeningu jaoks liiga vana, väsinud või ülekaalus. Võib juhtuda, et hoolimata esialgsest ebakindlusest saavutad lühikese ajaga elu parima vormi.

Tegelen aktiivselt võistlusspordiga, olen 4-kordne Eesti meister ja karikavõitja ning maailma neljas mees klassikalises kulturismis. Olen alati olnud seisukohal, et treener peab omama enda peal läbi proovitud kogemust nii toitumise kui ka treeningmetoodika valdkonnas – soovitada saab vaid seda, mida oled ise katsetanud ning mille toimimises kindel. Lai kogemustepagas nii treeneri kui sportlasena on kinnitanud, et edu saab tuua ainult individuaalne lähenemine!

Võta minuga ühendust – koos saavutame soovitud tulemuse!

Minu nimi on Eliise ning olen aktiivne ja sportlik olnud kogu oma elu. Oman EOK kulturismi ja fitnessitreeneri 3. taseme kutsetunnistust. Lisaks olen läbinud erinevaid koolitusi, mis hõlmavad toitumist, liikumist ja nende omavahelist seost. Minu eesmärgiks on aidata kõigil jõuda tervema ja rohkem tasakaalus eluviisini ning läbi selle parandada elukvaliteeti! Oled sa algaja või edasijõudnud, ootan sind endaga trenni. Olen sulle igal sammul toeks - olgu su eesmärgiks kasvatada lihast, võtta kaalust alla või elada niisama tervemat elu.

Pakun sulle:

• Personaaltrenne
• Vastavalt eesmärkidele personaliseeritud treeningkava
• Toitumisalast nõustamist
• Kaalu alandamist
• Noorte/laste treeninguid
• Eakate treeninguid
• Spordialade üldfüüsilist ettevalmistust (ÜKE)

Trenne annan kõikides Tallinna 24/7 fitnessi klubides, va Priisle ja Tähesaju.

Sport on olnud minu elus pea kogu elu. Olen seisukohal, et tuleb teha seda sporti, mis Sulle endale meeldib ning annab ka tulemusi. Me kõik oleme erinevad ja  ei saa samu tulemusi samade meetoditega, seega läheneda tuleb alati personaalselt. Oman Eesti Olümpiakomitee poolt tunnustatud EKR 5 treeneri taset. Ootan Sind endaga treenima! 

Võta julgelt ühendust kas saalis otse või meili teel Kaie@taipoks.ee

Spordiga olen tegelenud nii kaua kui mäletan ning väga paljude erinevate aladega: iluvõimlemine, ujumine, triatlon, tants jne. Sobiva spordiala otsingutega olen tänaseks jõudnud fitness-ini ning jõutreeninguni – see on see, mis paneb minu silma särama. Olen omandanud spordialase kõrghariduse Tallinna Ülikoolis ning samuti oman EOK treenerikutset, läbinud ka FAF treenerite koolituse (EQF Level 4). Personaaltreeneri amet on minu jaoks puhast rõõmu toov ning suhtun igasse oma klienti isikupõhiselt ning usun, et igale inimesele on oma kindel lähenemisviis. Minu eesmärk treenerina on näha, et minu kliendid saavad päris omaenda eduloo ning tunnevad ennast enda kehas suurepäraselt! Minu kliendid saavad minu näol endale teejuhi, kes aitab nii toitumise, treeningu, distsipliini ja motivatsiooni leidmisega.

Sport on olnud minu elu lahutamatu osa. Olen tegelenud mitmete erinevate spordialadega, sealhulgas käsipalli ja tennisega. Viimased seitse aastat olen pühendunud jõusaalitreeningutele – just see on valdkond, mis tõeliselt sütitab minu kirge. 

Oman EOK fitnessitreeneri litsentsi ning olen läbinud Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu fitnessi-, personaaltreenerite tasemekoolitused EKR3 ja EKR4. Hetkel täiendan oma teadmisi Tallinna Ülikooli Kehakultuuri teaduskonnas, et pakkuda oma klientidele parimat võimalikku tuge ja juhendamist.

Treeningutes hindan eelkõige harjutuste õiget sooritustehnikat ning eesmärgipärast lähenemist. Minu eesmärk treenerina on toetada ja motiveerida igaüht personaalselt, sest usun, et iga inimene on ainulaadne. Ootan treeningutele kõiki – nii neid, kes kes soovivad alustada treeningutega jõusaalis, kui ka kogenumaid treenijaid, kes soovivad lihvida tehnikat, tõsta lihastoonust, langetada kaalu või parandada üldist füüsilist vormi.

Koos seame realistlikud eesmärgid, hoiame motivatsiooni ja liigume sihikindlalt soovitud tulemuste poole.

Pean väga oluliseks, et treeningud toetaksid nii füüsilist kui ka vaimset heaolu. Keskendun inimesele, kui tervikule – hea tervis, teadlik liikumine ja tasakaalustatud toitumine on võtmetähtsusega.

Treeningu spetsiifika:

✓ Kaalulangetus

✓ Treening oma keharaskusega

✓ Rühi ja liikuvuse parandamine

✓ Treeningud alustajatele

✓ Jõutreening

Iga treening viib eesmärgile lähemale!

Ära lükka oma paremat vormi järgmisesse nädalasse, kuusse ega aastasse. Võta minuga ühendust ja alustame juba homme!

Personaaltreeningu hind 35€/h

Personaaltreeningu hind sõbraga 50€/h

Treeningud toimuvad Peetri, Luige ja Avala 24-7 Fitnessis.

Email: maikenfit@gmail.com

Tel.: +372 513 3903

Ootan Sind trenni!

Mina usun, et treening on investeering iseendasse. Sul on üks keha, mis vajab hoolt ja armastust. Tule trenni ja las ma näitan Sulle, kuidas oma kehasse investeerida parimal viisil! 

Mina olen Maria Jõesalu, õpin Tartu ülikoolis füsioteraapiat ning olen EQF tase 4 personaaltreener. Ootan endaga trenni igaüht, kes on mõelnud, et tahaks treenimisega alustada, ent ei tea, kuidas seda teha. Samuti ootan trenni neid, kes on mõne raske kangi, ketta või sangpommi tõstmisega varem kokku puutunud, kuid soovib jõusaalis natukene lisatuge. 

Tean, et personaaltreeneri võtmine on suur samm, seega on esimene treening soodsam. Tahan, et enne saaksid maitse suhu, kui pead suurema investeeringu tegema. Huvi korral võta minuga ühendust ja las ma aitan Sul leida parima viisi endasse panustamiseks!

Näeme trennis:))

HINNAKIRI

Esimene treening    30 EUR
Iga järgnev treening    40 EUR
PAKETT treening 3 korda    105 EUR
PAKETT treening 5 korda    160 EUR
PAKETT treening 10 korda    300 EUR

Olen kutsetunnistusega personaaltreener ning toitumisnõustaja (tase 5). Olen läbinud ka rasedusaegse ning sünnitusjärgse treeningu spetsialisti väljaõppe.

Usun, et kehaline aktiivsus ning tasakaalustatud toitumine suudavad asendada mitmeid ravimeid, kuid üksi ravim ei suuda asendada tervislikku toidulauda ning piisavat füüsilist koormust. Treeneriameti juures köidab mind justnimelt võimalus näha kliendi enesetunde, tervise ja kehakuju paranemist ning eesmärkide saavutamist.

Treening peab olema personaalne, vastavalt isiklikele eesmärkidele ning otseloomulikult nauditav – töö ja lõbu käsikäes.

Lapseootel naiste/ sünnitusjärgne treening

Jõutreening

Toitumisnõustamine

Kaalulangetus

Kontakt:

Tel: +372 56965755
Email: piret@vormiloojad.ee
www.vormiloojad.ee
IG ja Facebook: Vormiloojad

Terve keha ja meel on paljuski meie enda töö tulemus. Kehaline aktiivsus on oluline igas eas, kuid mida vanemaks saame, seda enam peame lihasmassi, -jõu ja funktsionaalsuse säilitamiseks panustama.

Minu teekond teisi juhendada, sai alguse joogast. Olen joogaga tegelenud 8 aastat, 2021. a läbisin 200h Vinyasa, Hatha ja Yin jooga koolituse, oman Yoga Alliance jooga õpetaja sertifikaati ning sellest ajast juhendan ka jooga praktikaid. Jooga kõrvalt olen harrastanud ka jõutrenni ning mida aeg edasi, seda enam näen, et jõusaal ja jooga täiendavad teinetest. 2024. a läbisin Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu fitnessitreenerite EKR3 ja EKR4 tasemekoolituse ning oman EOK ftnessitreeneri EKR3 litsentsi.

Kui soovid suurendada lihastoonust ja -jõudu, oled väga oodatud minuga jõusaali personaaltrenni. Kui oled huvitatud lisaks arendama ka paremat kehataju, tasakaalu, painduvust, siis oled sama oodatud minuga koos joogat praktiseerima.

Kirjuta mulle: reelika.saal@gmail.com või FB Messengeri.
Helista mulle: +372 555 44 794.

Personaaltreening: 35€/1h, koos sõbraga 50€/1h.

Jõusaali sihipäraseks kasutamiseks, treeningseisakutest üle saamiseks või ihaldatud figuuri saavutamiseks on mõistlik appi võtta personaaltreener. Koos treeneriga saad paika panna trenni mahu, intensiivsuse ja sageduse. Õpime selgeks korrektse tehnika, ennekõike parimate tulemuste saavutamiseks ning ka vigastuste vältimiseks. Rohkem ei ole alati parem, mõtestatud ning tasakaaluka treeninguga jõuad kiiremini ja kindlamini eesmärgini. Tean omast käest, et investeering personaaltreenerisse on investeering iseendasse! Olgu selleks üks või viiskümmend personaaltreeningut, üks või viis korda nädalas.

· Treeningud algajatele ja edasijõudnutele
· Jõutreening, lihasmassi arendamine
· Kaalulangetus keharasva arvelt, toitumisnõustamine
· Kulturism ja Fitness

Haridus, kursused:
Tallinna Ülikool: Kehakultuuri teaduskond 2007-2011a.
Atesteeritud Kulturismi ja Fitnessi treener
Kuidas jõusaalis targalt treenida?
Treeningu mõju kesknärvisüsteemile ja ajule.
Väärkohtlemise ennetamine spordis.
Lihastreeningu enamlevinud vead ja õige viis.
Esmaabiandja väljaõpe.  

Kontakt:
+372 561 55714
riho.laidna@gmail.com

Telefoni number: 51 37 466

Olen IFBB naiste Maailmameister, juunioride Euroopa meister ja mitmekorde Eesti meister bodyfitnessis. Tule minuga trenni kui soovid enda füüsilist vormi järgmisele tasemele viia. Aitan Sul kaalu langetada või lihasmassi kasvatada, et tunneksid end oma kehas hästi. Abistan algajaid, edasijõudnuid ja võistlusteks valmistujaid. Lisaks personaaltreeningutele pakun ka treening- ja toitumiskavasid ning online coachingut. Kui Sul tekkis küsimusi või soovid alustada, siis kirjuta mulle tiia.kaare@mail.ee või võta ühendust facebookis - Tiia Kaare.

Trenne annan Vabaduse pst, Luige, Tabasalu, Avala, Akadeemia, Hipodroomi, Laki, Peetri, Tõnismäe ja Paepargi klubides.

Mina treenerina sooviksin anda edasi oma kogemusi. Alustasin noorena Kreeka-Rooma maadluse ja klassikalise poksi treeningutega. Kuhu lisandus tollaste treenerite soovitusena jõutreeningud. Seega kogemused alapõhiste jõutreeningutega said alguse 2000a, mil võistlesin mõlemal alal. Kuid nooremehena arvasin olevat saavutanud piisavalt. Eemaldusin spordist ja elasin elu tugeva leegiga eluküünalt põletades, kuni 22a mehena otsustasin mustast august välja ronida. Selleks tuli -30kg kaalu kaotada ja peale seda olen jooksnud mitmeid maratone võistelnud 8x klassikalises, kick ja taipoksis. Alates 2020a olen treeninud ja võistelnud triatlonis läbinud nii olümpia distantse kui ka 70.3 ja täispikkasid Ironman võistluseid. Kõigele on alati olnud toeks jõutreeningud.

Ootan seega enda juurde treenima nii täiesti spordivõhikuid kui juba edasijõudnuid, kes soovivad lisada väärtust ja tuge oma saavutustele.

Facebook: Vahur Sirp
Instagram: @vahursirp
email: sirpvahur@gmail.com

Sport on minu elu lahutamatu osa!

Tänu igapäevasele aktiivsele liikumisele püsin elurõõmus ja terve ja see on miski mida soovin ka edasi anda.

Oman rahvusvahelist personaaltreeneri kutsetunnistust EQF tase 4. Lisaks olen läbinud ka Fitnesstreenerite tasemekoolituse EKR3 ja EKR4. Ning pean oluliseks end ka edaspidi erialaselt täiendada.

Treenerina soovin aidata Sul omandada korrektsed treeningvõtted, vähendamaks vigastuse ohtu. Usun siiralt, et pikaajaline koostöö viib seatud eesmärgini (muutused ei sünni üle öö, kuid järjepidevus ja personaalne lähenemine viivad alati tulemuseni).  Kehakaalu langetajale annan soovikorral ka toitumissoovitused, et tulemused end liiga kaua oodata ei laseks.

Annan treeninguid Tallinnas Akadeemia tee 30 ja Laki põik 4 klubides ning Luige Keskuse klubis.

Kui tahad kergemat ja/või tugevamat keha, siis võta minuga ühendust e-kirja teel viktoriajallai@gmail.com

Sport on olnud minu elu lahutamatuks osaks alates lapsepõlvest. Jõutreeninguga olen sina peal olnud aga enam kui 15 aastat. Viimased 5 aastat olen keskendunud sajaprotsendiliselt personaaltreeningutele. Oman Eesti Olümpiakomitee poolt tunnustatud kulturismi- ja fitnessi viienda taseme treeneri kutsetunnistust. Aastatepikkune personaaltreeneri kogemus on kinnitanut üht – iga inimene on erinev ning lähenemine peab olema personaalne. Ainult selliselt on võimalik saavutada parim tulemus.

Julgen kinnitada, et kõik on võimalik ning ainsad piirid sead sa endale ise. Seega mõtle hoolikalt, kui püüad rääkida, et oled treeningu jaoks liiga vana, väsinud või ülekaalus. Võib juhtuda, et hoolimata esialgsest ebakindlusest saavutad lühikese ajaga elu parima vormi.

Tegelen aktiivselt võistlusspordiga, olen 4-kordne Eesti meister ja karikavõitja ning maailma neljas mees klassikalises kulturismis. Olen alati olnud seisukohal, et treener peab omama enda peal läbi proovitud kogemust nii toitumise kui ka treeningmetoodika valdkonnas – soovitada saab vaid seda, mida oled ise katsetanud ning mille toimimises kindel. Lai kogemustepagas nii treeneri kui sportlasena on kinnitanud, et edu saab tuua ainult individuaalne lähenemine!

Võta minuga ühendust – koos saavutame soovitud tulemuse!

Aitan sul treenida, toituda ning taastuda mõistlikult ja tulemuslikult, misiganes eesmärgi poole pürgides.
Saan sind aidata rasvapõletusega, lihasmassi kasvatamisega või hoopiski mõne kehalise võime arendamisega (jõud, vastupidavus, kiirus, painduvus, osavus/koordinatsioon).

Pakun sulle unikaalselt mitmekülgseid treeninguid. Seda võimaldab 10+ aastat treenerikogemust, erinevate spordialade harrastamine (akrobaatika, kergejõustik, korvpall, jalgpall, ujumine, tricking, parkour, karate, poks, taipoks, maadlus, MMA ja BJJ) ning arvukad läbitud koolitused. 

Lisaks personaaltreeningutele olen tegutsenud ÜKE treenerina Eesti Tennise Liidus, HC Kehra käsipalliklubis ning võitlusspordiklubis 3D Treening. Samuti FAF Eesti ning IntensivePT Eesti koolitajana.
Hetkel olen ÜKE treener jalgpalliklubis FC Kose ning korvpalliklubis Basket.

Olen ainuke Eestis, kellel on FRC, FRA ja ISM sertifikatsioonid. Seetõttu on mul unikaalsed teadmised jõu, võimsuse, lihasmassi ja liikuvuse arendamisest. Samuti liigeste tervisest ning vigastustest taastumisest.

Peamiselt tegutsen Tõnismäel, aga kohtumisaegade sobivuse korral ka teistes klubides.

Personaaltreeningute hinnad:
1x 60€, 3x 150€, 7x 315€

Vaata mu kodulehelt lähemalt, mida iga pakett sisaldab.

jass.murutalu@gmail.com
53855152
trennininja.ee

Sport on olnud minu elus pea kogu elu. Olen seisukohal, et tuleb teha seda sporti, mis Sulle endale meeldib ning annab ka tulemusi. Me kõik oleme erinevad ja  ei saa samu tulemusi samade meetoditega, seega läheneda tuleb alati personaalselt. Oman Eesti Olümpiakomitee poolt tunnustatud EKR 5 treeneri taset. Ootan Sind endaga treenima! 

Võta julgelt ühendust kas saalis otse või meili teel Kaie@taipoks.ee

Spordiga olen tegelenud nii kaua kui mäletan ning väga paljude erinevate aladega: iluvõimlemine, ujumine, triatlon, tants jne. Sobiva spordiala otsingutega olen tänaseks jõudnud fitness-ini ning jõutreeninguni – see on see, mis paneb minu silma särama. Olen omandanud spordialase kõrghariduse Tallinna Ülikoolis ning samuti oman EOK treenerikutset, läbinud ka FAF treenerite koolituse (EQF Level 4). Personaaltreeneri amet on minu jaoks puhast rõõmu toov ning suhtun igasse oma klienti isikupõhiselt ning usun, et igale inimesele on oma kindel lähenemisviis. Minu eesmärk treenerina on näha, et minu kliendid saavad päris omaenda eduloo ning tunnevad ennast enda kehas suurepäraselt! Minu kliendid saavad minu näol endale teejuhi, kes aitab nii toitumise, treeningu, distsipliini ja motivatsiooni leidmisega.

Sport on olnud minu elu lahutamatu osa. Olen tegelenud mitmete erinevate spordialadega, sealhulgas käsipalli ja tennisega. Viimased seitse aastat olen pühendunud jõusaalitreeningutele – just see on valdkond, mis tõeliselt sütitab minu kirge. 

Oman EOK fitnessitreeneri litsentsi ning olen läbinud Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu fitnessi-, personaaltreenerite tasemekoolitused EKR3 ja EKR4. Hetkel täiendan oma teadmisi Tallinna Ülikooli Kehakultuuri teaduskonnas, et pakkuda oma klientidele parimat võimalikku tuge ja juhendamist.

Treeningutes hindan eelkõige harjutuste õiget sooritustehnikat ning eesmärgipärast lähenemist. Minu eesmärk treenerina on toetada ja motiveerida igaüht personaalselt, sest usun, et iga inimene on ainulaadne. Ootan treeningutele kõiki – nii neid, kes kes soovivad alustada treeningutega jõusaalis, kui ka kogenumaid treenijaid, kes soovivad lihvida tehnikat, tõsta lihastoonust, langetada kaalu või parandada üldist füüsilist vormi.

Koos seame realistlikud eesmärgid, hoiame motivatsiooni ja liigume sihikindlalt soovitud tulemuste poole.

Pean väga oluliseks, et treeningud toetaksid nii füüsilist kui ka vaimset heaolu. Keskendun inimesele, kui tervikule – hea tervis, teadlik liikumine ja tasakaalustatud toitumine on võtmetähtsusega.

Treeningu spetsiifika:

✓ Kaalulangetus

✓ Treening oma keharaskusega

✓ Rühi ja liikuvuse parandamine

✓ Treeningud alustajatele

✓ Jõutreening

Iga treening viib eesmärgile lähemale!

Ära lükka oma paremat vormi järgmisesse nädalasse, kuusse ega aastasse. Võta minuga ühendust ja alustame juba homme!

Personaaltreeningu hind 35€/h

Personaaltreeningu hind sõbraga 50€/h

Treeningud toimuvad Peetri, Luige ja Avala 24-7 Fitnessis.

Email: maikenfit@gmail.com

Tel.: +372 513 3903

Ootan Sind trenni!

Olen kutsetunnistusega personaaltreener ning toitumisnõustaja (tase 5). Olen läbinud ka rasedusaegse ning sünnitusjärgse treeningu spetsialisti väljaõppe.

Usun, et kehaline aktiivsus ning tasakaalustatud toitumine suudavad asendada mitmeid ravimeid, kuid üksi ravim ei suuda asendada tervislikku toidulauda ning piisavat füüsilist koormust. Treeneriameti juures köidab mind justnimelt võimalus näha kliendi enesetunde, tervise ja kehakuju paranemist ning eesmärkide saavutamist.

Treening peab olema personaalne, vastavalt isiklikele eesmärkidele ning otseloomulikult nauditav – töö ja lõbu käsikäes.

Lapseootel naiste/ sünnitusjärgne treening

Jõutreening

Toitumisnõustamine

Kaalulangetus

Kontakt:

Tel: +372 56965755
Email: piret@vormiloojad.ee
www.vormiloojad.ee
IG ja Facebook: Vormiloojad

Terve keha ja meel on paljuski meie enda töö tulemus. Kehaline aktiivsus on oluline igas eas, kuid mida vanemaks saame, seda enam peame lihasmassi, -jõu ja funktsionaalsuse säilitamiseks panustama.

Minu teekond teisi juhendada, sai alguse joogast. Olen joogaga tegelenud 8 aastat, 2021. a läbisin 200h Vinyasa, Hatha ja Yin jooga koolituse, oman Yoga Alliance jooga õpetaja sertifikaati ning sellest ajast juhendan ka jooga praktikaid. Jooga kõrvalt olen harrastanud ka jõutrenni ning mida aeg edasi, seda enam näen, et jõusaal ja jooga täiendavad teinetest. 2024. a läbisin Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu fitnessitreenerite EKR3 ja EKR4 tasemekoolituse ning oman EOK ftnessitreeneri EKR3 litsentsi.

Kui soovid suurendada lihastoonust ja -jõudu, oled väga oodatud minuga jõusaali personaaltrenni. Kui oled huvitatud lisaks arendama ka paremat kehataju, tasakaalu, painduvust, siis oled sama oodatud minuga koos joogat praktiseerima.

Kirjuta mulle: reelika.saal@gmail.com või FB Messengeri.
Helista mulle: +372 555 44 794.

Personaaltreening: 35€/1h, koos sõbraga 50€/1h.

Jõusaali sihipäraseks kasutamiseks, treeningseisakutest üle saamiseks või ihaldatud figuuri saavutamiseks on mõistlik appi võtta personaaltreener. Koos treeneriga saad paika panna trenni mahu, intensiivsuse ja sageduse. Õpime selgeks korrektse tehnika, ennekõike parimate tulemuste saavutamiseks ning ka vigastuste vältimiseks. Rohkem ei ole alati parem, mõtestatud ning tasakaaluka treeninguga jõuad kiiremini ja kindlamini eesmärgini. Tean omast käest, et investeering personaaltreenerisse on investeering iseendasse! Olgu selleks üks või viiskümmend personaaltreeningut, üks või viis korda nädalas.

· Treeningud algajatele ja edasijõudnutele
· Jõutreening, lihasmassi arendamine
· Kaalulangetus keharasva arvelt, toitumisnõustamine
· Kulturism ja Fitness

Haridus, kursused:
Tallinna Ülikool: Kehakultuuri teaduskond 2007-2011a.
Atesteeritud Kulturismi ja Fitnessi treener
Kuidas jõusaalis targalt treenida?
Treeningu mõju kesknärvisüsteemile ja ajule.
Väärkohtlemise ennetamine spordis.
Lihastreeningu enamlevinud vead ja õige viis.
Esmaabiandja väljaõpe.  

Kontakt:
+372 561 55714
riho.laidna@gmail.com

Kas tunned, et su keha ei ole enam nii energiline ja vormis nagu varem? Kas selg valutab, lihased on pinges ja väsimus võtab võimust? Sa ei ole üksi – ja mis kõige tähtsam, lahendus on olemas! Regulaarne liikumine mitte ainult ei aita sul taastada jõudu ja liikuvust, vaid vabastab ka õnnehormoone – endorfiine, mis parandavad tuju ja vähendavad stressi.

Olen diplomeeritud personaaltreener (IPT, EQF Level 4, EREPS) ja toitumisnõustaja, kes aitab naistel saavutada parema enesetunde ja enesekindluse igas vanuses. Minu treeningud on kohandatud just sinu vajadustele – vanus ei ole takistus, kui saali tingimused seda võimaldavad. Olen läbinud toitumise baaskoolituse Tartu Tervishoiu Kõrgkoolis ning täiendanud end kinesiotape’i alal edasijõudnute tasemel Eesti Massaaži- ja Teraapiakoolis. Lisaks pakun ka aparaadimassaaži lihaspingete leevendamiseks.

Ära lükka oma heaolu edasi – tule juba täna Raadi 24-7Fitness klubisse, tunne end tugevamana ja lase endorfiinidel tuju tõsta!

Tere, mina olen Kristiina.

Minu sporditeekond on olnud üsna kirju, tegeledes paljude erinevate spordialadega. Kuid tänaseks olen leidnud tee jõusaali, olen aktiivne võistlev fitness-sportlane. Lisaks olen läbinud Intensive PT personaaltreeneri koolituse ja oman EQF level 4 personaaltreeneri sertifikaati. Minu eesmärk on aidata saavutada Sinul oma eesmärgid. Olen veendunud, et igaühe teekond on eriline, mistõttu panustan alati individuaalsesse lähenemisse. Üheskoos saame töötada välja plaani, mis sobib just Sinu eesmärkidega ja soovidega, et saavutada kestvaid tulemusi.

Näeme trennis!

Hei, mina olen Liis!

Mulle on aktiivne eluviis alati meeldinud, keskkooli ajal tegelesin palju võrkpalli ja jalgpalliga.

Jõusaalis treenimist alustasin personaaltreeneriga, olles mõned aastad seal toimetanud, siis tundsin, et vajan enda ellu muutust. 

Ja see viis mind otsusele - tahan olla ise ka treener! 

Läbisin 2022 aasta sügisel IntensivePT Personaaltreeneri koolituse ja olen litsenseeritud personaaltreener (EQF tase 4).

Keskendun jõusaalis algajatele, kes vajavad toetust ja motiveerimist ning tahan Sulle pakkuda meeldejäävat treeningkogemust.

Hetkel täiendan end Annely Sootsi Tervisekoolis, nimelt õpin Toitumisnõustajaks. 

Treeningud ja tervist toetav menüü käivad käsikäes.

Minu Ringtreeningutes on kardio ja jõutreening omavahel seotud.

Efektiivne treening võib alguses tunduda keeruline, kuid Sa valid ise omale tempo ja vabad raskused/oma keharaskuse. 

Kindlasti mitmekülgne koormus Sinu kehale.

Ootan Ringtreeningusse nii algajaid kui edasijõudnuid.

Tule alusta treeninguid minuga, koos on lihtsam!

Instagram: liishenk

Olen füsioteraapia eriala tudeng Tartu Ülikoolis ja IFBB Body Fitnessi sportlane. Olen läbinud Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liidu erialase koolituse ning spordi üldained EKR 3 tasemel.

Juhendan nii algajaid kui edasijõudnuid jõusaalis treenijaid. Paneme koos paikka sinu eesmärgid ning hakkame nende nimel töötama!

Personaaltreeningu käigus teeme selgeks jõutreeningu põhitõed ning korrektse harjutuste tehnika. Paneme paikka sinule sobiva treeningpäevade jaotuse ja leiame sinule kõige paremini sobivamad harjutuste variatsioonid.

Võimalik on ka liituda online mentorlusega, kui soovid töötada veelgi efektiivsemalt sinu eesmärkide suunas. Sisaldab treeningkava koostamist ja toitumise juhendamist. Suhtleme iganädalaselt ning kohandame plaani vastavalt sinu vajadustele.

Hinnakiri:

1x personaaltreening 40 eurot 
3x personaaltreening 110 eurot (sisaldab treeningkava koostamist)
5x personaaltreening 170 eurot (sisaldab treeningkava koostamist)
Personaalne treeningkava 30 eurot

Online mentorluse kuupakett 70 eurot
1x personaaltreening mentorluse kliendile 20 eurot

Mina usun, et treening on investeering iseendasse. Sul on üks keha, mis vajab hoolt ja armastust. Tule trenni ja las ma näitan Sulle, kuidas oma kehasse investeerida parimal viisil! 

Mina olen Maria Jõesalu, õpin Tartu ülikoolis füsioteraapiat ning olen EQF tase 4 personaaltreener. Ootan endaga trenni igaüht, kes on mõelnud, et tahaks treenimisega alustada, ent ei tea, kuidas seda teha. Samuti ootan trenni neid, kes on mõne raske kangi, ketta või sangpommi tõstmisega varem kokku puutunud, kuid soovib jõusaalis natukene lisatuge. 

Tean, et personaaltreeneri võtmine on suur samm, seega on esimene treening soodsam. Tahan, et enne saaksid maitse suhu, kui pead suurema investeeringu tegema. Huvi korral võta minuga ühendust ja las ma aitan Sul leida parima viisi endasse panustamiseks!

Näeme trennis:))

HINNAKIRI

Esimene treening    30 EUR
Iga järgnev treening    40 EUR
PAKETT treening 3 korda    105 EUR
PAKETT treening 5 korda    160 EUR
PAKETT treening 10 korda    300 EUR

Olen  jalgpalli taustaga aktiivselt võistlev kulturist. Läbisin 2 aastase õpingute programmi Australian College of Sport and Fitness koolis. Tean läbi enda kogemuste, et kaasaegsel teadusel põhinev treening on parim viis soovitud tulemuste saavutamiseks.

Teenused mida pakun: sissejuhatav treening algajatele, grupitreeningud, treeningkavad, toitumiskavad, personaaltreeningud, kulturismi spetsiifiline treening/poseerimine, sportlastele spordispetsiifiline jõutreening, rasvapõletusprogramm,  online nõustamine/kunsultatsioon.

Mõningad saavutused fitnessi valdkonnas: IFBB Euroopa meister klassikaline kulturism, IFBB Nordic meister klassikaline kulturism, 5x Eesti meister

Telefon: +372 59061770
Instagram: perlin.fit

Suhtluskeeled: Eesti, Inglise

Miks võtta personaaltreener?
Ma tavaliselt ei anna investeerimisnõu, aga üks asi on kindel – personaaltreenerisse investeerimine on 100x ohutum kui Bitcoini ostmine. See on investeering iseendasse – ja üks parimaid otsuseid, mida oma tervise ja heaolu jaoks teha saad.
 

Toetus ja nõu – Ükskõik, milline küsimus või mure sul tekib, saad alati abi ja juhiseid kelleltki, kellel on rohkem kogemust ning kes oskab sind õiges suunas juhatada.

Algajatele mõeldud tugi – Kui sa pole kunagi jõusaalis käinud või tunned end seal ebakindlalt, siis ära muretse. Aitan sul rahulikult ja mõistvalt alustada, nii et sa tunneksid end kindlalt igal sammul.

Õige tehnika – Väiksem vigastuste risk, parem lihaste aktiveerimine ja kindlus, et teed harjutusi õigesti – ilma muretsemata, mida teised arvavad.

Suurem pühendumus – Kui oled trennis, maksnud ja vastu võtnud otsuse saada tugevamaks, tervislikumaks ja paremaks, siis võtad seda ise ka tõsisemalt ning annad trennis rohkem.

Tulemused ja eesmärgid – Aitan sul seada eesmärgid, mis on sinu jaoks reaalselt saavutatavad – ja jõuda nendeni kiiremini. Kaal, lihas, jõud või enesetunne – koos teeme selle ära.

Tagasiside ja areng – Iga harjutuse ja kava kohta saad tagasisidet, nii et tead täpselt, mida ja miks sa teed – ning kuidas sa järjest paremaks saad.

Minu lähenemine

Vahet pole, kui tugev sa oled, kui hea su tehnika on või kui palju kogemust sul spordiga on. Minu jaoks on oluline, et sa õpiksid midagi uut, naudiksid treeninguid ja järk-järgult muutuksid tugevamaks ja vastupidavamaks. Kui see kõlab nagu midagi, mida väärtustad, siis olen mina sinu treener.

Personaaltreening 

Personaaltreening kahele 

Treeningkava tasuta, kui oleme koos teinud vähemalt 3x personaaltreeningut

Paku ise midagi välja – kui sul on mõni muu idee, anna märku!

Kui soovid alustada või vajad tuge treeningutega, võta julgelt ühendust: 
E-post: ristoluuri3@gmail.com 
Facebook: https://www.facebook.com/risto.luuri 
Telefon: +372 5343 9390
 

Tervis on meie elu üks olulisemaid alustalasid. Mina ootan treeningutele kõiki alates algajatest kuni edasijõudnuteni. Me saame ise teadlikult muuta oma elu, aga selleks ära lükka tänaseid eesmärke homsesse! Tegutse kohe ja tule teeme koos trenni!

Teenused: 

●    Personaaltreening individuaalne
●    Personaaltreening sõbraga 
●    Personaaltreening grupile 
●    Treeningkava
●    Online coaching

Minu kohta leiab rohkem infot: https://tanellang.ee/

Näeme trennis!
 

Olen kutsetunnistusega personaaltreener. Sport on olnud alati minuga. Juba väiksest saati olen tegelenud jooksmisega ja kestvusspordiga. Olen hetkel võistlev Fitness Challengi sportlane. Minu suurim soov on aidata inimestel teadlikumalt, turvaliselt treenida. Ja saavutada tervislik ja tasakaalustatud elustiil. Ja lähtun inimestest ja nende eesmärkidest. Keha on meie tervik ja sellest tuleb lähtuda. Olles ise võistlev sportlane, tean mis on võistlusdieet, mida nõuab füüsise parandamine ning seatud eesmärkide poole pürgimine. Ja loomulikult suurt tahtejõudu. 

Parema vormi saavutamiseks võta julgelt minuga ühendust, paneme sinu eesmärgid kirja, ning hakkame pihta!

email: seikofitness@gmail.com

messenger: Elina Šeiko

Sport on olnud mulle alati väga südamelähedane. Juba väiksest saati olen tegelenud mitmete erinevate spordialadega, sealhulgas jõusaal ja kergejõustik. Viimased 10 aastat olen pühendunult tegelenud kergejõustikuga. Minu suurim soov on aidata inimestel avastada oma potentsiaal ning läbi treeningu ja toitumise saavutada tervislik ja tasakaalustatud eluviis, enesekindlus ning üldine heaolu. 

Kui soovid alustada oma treeningute teekonda või vajad tuge ja juhendamist juba olemasoleva treeningurutiini täiustamiseks, siis ära kõhkle mulle kirjutamast!

Rohkem infot treeningute, pakettide jms kohta saab minuga ühendust võttes.

Messenger: Emmeliine Meriste
Email: meristeemmeliine@gmail.com

Olen alati olnud sportliku eluviisiga ja tegelenud erinevate spordialadega juba lapsest saati. Täna olen EQF Level 4 personaaltreener, kelle suurim kirg on aidata inimestel saavutada oma parim vorm – olgu selleks tugevam keha, parem enesetunne või uus treeningrutiin.

Minu eesmärk on aidata Sul jõuda oma eesmärkideni. Treeningud viin läbi personaalselt, arvestades Sinu elustiili, eesmärke ja varasemat kogemust. Oled sa alles alustamas või soovid oma treeninguid uuele tasemele viia – koos paneme paika plaani, mis viib Sind eesmärkidele lähemale.

Tee esimene samm ja kirjuta mulle: 

facebook: Hele-Riin Ojaveer
Instagram: @byheleriin
email: heleriinojav@gmail.com

Olen lõpetanud Tartu Tervishoiu Kõrgkoolis füsioteraapia eriala. Hetkel töötan haiglas füsioterapeudina, kuid oman kogemust ka sportlastega töötamisel, olles aastatel 2018-2022 olnud jalgpallimeeskonna füsioterapeut. Lisaks olen läbinud Eesti vaieldamatult kõige põhjalikuma FAF (Fitness Academy of Finland) personaaltreeneri koolituse.

Minu eesmärk on julgustada kõiki inimesi liikuma olenemata vanusest, kehakaalust, füüsilisest võimekusest ning pakkuda sel teekonnal tuge. Oman põhjalikke teadmisi inimese skeletilihaskonnast ning aitan sul treenida turvaliselt, leida sinu jaoks sobivaimad harjutused ja harjutuste variatsioonid, võttes arvesse sinu eripärasid ning ka varasemaid traumasid/valusid. Treenimisel pean kõige olulisemaks õiget sooritustehnikat ja eesmärgipärast lähenemist, kuid treening peab olema ka nauditav.

Minu trennidesse on oodatud kõik, kes:
•soovivad alustada jõusaali treeningutega
•on juba jõusaalis varasemalt treeninud, kuid soovivad veidi tehnikat lihvida ja treeninguid teadlikumaks muuta
•soovivad taastuda vigastustest

Olen terviseentusiast, kelle teekond spordimaailmas algas juba 8 aastaselt rühmvõimlemise treeningutega, mis õpetasid mulle juba noorelt kui oluline on distsipliin, järjepidevus ja pühendumine, et saavutada oma eesmärgid. Selle loomuliku jätkuna alustasin tööd rühmatreenerina keha ja meele treeninguid juhendades, mis on siiani jäänud mulle südamelähedaseks. 

Soovist, aga inimesi personaalsemalt toetada ning teadlikult eluviisi kujundada läbi erinevate aspektide – füüsiline koormus, vaimne tasakaal, vajaduspõhine toitumine ja iseenda areng  läbisin FAF Eesti personaaltreeneri, Precision Nutrion toitumisnõustaja ja Sleeping Yogini joogaõpetaja kursused ning olen nüüdseks rühma- ja personaaltreener, joogaõpetaja ning toitumisnõustaja. 

Usun siiralt, et sinu unistused täituvad kui julged unistada, käid julgelt oma rada ja astud reaalseid samme nende täitmiseks ning tähistad igat väikest sammu oma teekonnal.

Olen treeneriametit pidanud 13 aastat. Alustasin rühmatreenerina, läbides aeroobikatreeneri koolituse Eesti Võimlemisliidus 2010 aastal.

Sealt alates saanud ka instruktori õigused :

2010 Zumba instruktor

2012 LesMills BodyAttacki instruktor

2014 LesMills BodyBalance instruktor

2014 LesMills BodyVive, hilisem BodyTone instruktor

2016 BodyART rahvusvaheline treener

2023 Circl Mobility instructor

2024 Teaduspõhine lähenemine kehakoostise parandamiseks: fookus keharasva vähendamisel Alan Aragon

2020 omandasin EKFL 3 taseme ehk abitreeneri kutse, spetsialiseerumisega Fitness.

Pikal treeneriks olemise perioodil olen läbinud veel erinevaid täiendkoolitusi, et olla ajaga kaasaskäiv ning uuendada ja täiendada oma teadmisi.Soovin Sinuga jagada oma teadmisi ja armastust jõusaalitreeningute vastu. Targalt treenides paraneb su tervis ja hakkad rohkem armastama enda peegelpilti. Koostöö viib sihile!

Minu tegemistega saad kursis olla FB-s “Personaaltreener Lucia Ašmarina” või www.treenitargalt.ee

Kirjuta: lucia@treenitaragalt.ee
Helista: 522 0740
Messenger: Lucia Ašmarina või Personaaltreener Lucia Ašmarina

Olen läbinud personaaltreeneri Intensive PT kursuse ning seeläbi omandanud EQF level 4 tunnistuse.

Erialalt olen füsioterapeut. Selles töös puutun kokku paljude erinevate inimestega ning püüan alati igaühele läheneda individuaalselt, et neid liikuma motiveerida. Oma töös kohtun paljudega, kellel oleks traumajärgse teraapiaga lõpetades môistlik edaspidi jätkata jõusaali-treeningutega. Sooviksin neid inimesi jõusaali minemiseks julgustada ning luua neile seal turvaline keskkond, et protsess oleks vähem stressitekitav ja et inimesed saaksid ka edaspidi füsioterapeudi juhendamisel jõutreeningut teha, et oma vigastusest maksimaalselt taastuda.

Kui oled hoopis see inimene, kellel puuduvad üldse teadmised jõutreeningust, treenimisest, toitumisest, kuid oled huvitatud tervisliku eluviisiga alustamisest, aga ei ole päris kindel, kuidas, kirjuta mulle julgesti. Saan sulle igal juhul toeks olla!

Olen olnud füsioterapeut ka mitmete spordimeeskondade juures - olin muuhulgas noorte korvpallikoondise füsioterapeut, kus viisin läbi nii individuaal-, kui ka üldtreeninguid. Nii et, kui oled sportlane, või kestaseme teadmistega spordihuviline, kes soovib oma sooritustulemusi parandada, anna endast märku. Paneme koos plaanid paika ja liigume üheskoos sinu eesmärgide saavutamiseni!

Minu põhieesmärgiks on tervise edendamine ehk inimese aitamine suuna võtmisel tervisliku eluviisi poole mõnusa ja nauditava protsessi teel.

Treeninguid annan 24-7-Fitness Pärnus (Lai 11, Pärnu Port Artur 2)

Võta minuga ühendust:

@mail: Fysiogiid@gmail.com
Lisainfo: www.Fusiogiid.ee

EST/RUS

Olen litsenseeritud personaaltreener ja tervisliku aktiivse eluviisi entusiast. Aktiivset ja liikuvat eluviisi olen nüüdseks harrastanud juba üle 10 aasta. 2018. aastal kolisin Tartust Pärnusse ja asusin tööle MyFitness spordiklubisse, kus minu igapäevaseks keskkonnaks oli just jõusaal ja mind ümbritsesid vinged treenerid. Sealt sain ka lükke ja motivatsiooni minna õppima personaaltreeneriks. Personaaltreeneri kutse omandasin FAF Eesti koolitusel 2019. aastal. Asusin ka koheselt klientidega tegelema ning täiendasin end 2020. aastal ka Eesti Jõutõsteliidus omistades EOK 3. taseme. Küll aga tunnen, et treeneriamet on elukestev õpe ja täiendan end pidevalt läbi koolituste ja teaduslike allikate. Personaaltreenerina on minu eesmärgiks suunata just rohkem naisi jõutreeningu poole, sest mulle tundub kahjuks siiani, et meeste ülekaal saalides on tugev, kuigi jõutreening on vajalik ja oluline kõigile. Personaaltreeningutes on minu jaoks oluline läheneda igale kliendile individuaalselt, arvestades kliendi eripärasid ja eesmärke.

Klientidega koostööd tehes tahan pakkuda mitmekülgset lähenemist. Personaaltreeningutele lisaks olen kliendi soovil valmis nõustama ka tervisliku toitumise vallas ning juhendama, kuidas tekitada paremaid ja jätkusuutlikumaid harjumusi ja saavutada parem tervis ka vaimsel tasandil. Mina usun siiralt, et tervislik eluviis ongi kombinatsioon tugevast füüsilisest ja vaimsest tervisest, mida aitavadki saavutada jätkusuutlikud positiivsed käitumismustrid.

Läbitud koolitused:
2019 FAF Personal Trainer koolitus (FAF Eesti)
2019 Jõusaali-alane täiendkoolitus (EKFL)
2020 Spordi üldained EKR3 ja EKR4
2020 Abitreener, spetsialiseerumine jõutõstmine (Eesti Jõutõsteliit, EOK tase 3)
2023 Online Coaching täiendkursus (Corpus Coaching)

Kulturismi ja fitnessi treener alates 2006, EKR 6 tase (vanemtreener) alates 2019

Alates 2009 olen pidanud blogi www.treenitargalt.ee (lisaks www.facebook.com/treenitargalt), kus avaldanud üle 100 erineva artikli. Kirjutanud artikleid ja teinud koostööd tervislike eluviiside, treeningute ja toitumise teemadel paljude ajalehtede ja ajakirjadega – Postimees, Pärnu Postimees, Ärielu, 30+, 60+, Naised, TervisPluss, Coop Eesti, Pääste Elu ning andnud temaatilisi intervjuusid raadiotele ja tv-le Pärnu Raadio, Vikerraadio ja Kanal 2. Lisaks koolitused ja seminarid ettevõtetes ja kohalikes omavalitsustes. Aastatel 2016-2019 tegin tihedat koostööd Päästeametiga, viies komandodes läbi seminare ja treeninguid.

Karjäär sportlasena:

Harrastanud mitmeid spordialasid alates 6.eluaastast – ujumine, korvpall, võrkpall (treener Tiit Aasma käe all), kergejõustik (treener Leonhard Soom), vabamaadlus (treener Mati Sadam, 1982-2006) – 2x meeskondlik Eesti KV, JUN Eesti MV pronks, paljukordne Järvamaa meister. 

Tulemused treenerina ning mõned edukamad õpilased (ÜKE, erialane treening või toitumisnõustamine):

Jaanika Aavamägi – JUN EM pronks bodyfitnessis;

Christina Alev – 3x ABS Eesti meister naiste bodyfitnessis, Baltimaade MV ABS hõbe, EM 10 koht naiste bodyfitnessis;

Argo Vaible – 2x Eesti KV kulturismis, EM 7.koht kulturismis;

Ragnar Kaasik – 5x Eesti meister ja ABS meister vabamaadluses, 2x Baltimaade meister, Põhjamaade meister;

Heili Hiiemäe – Eesti meister ja Eesti Politsei meister jõutõstmises;

Egon Kaur – rallisport, WRC Rally Academy hõbe;

Väino Miil - Lilian Kadaja-Saarepuu – paljukordsed Eesti MV ja rahvusvaheliste võistluste medaliomanikud ja finalistid võistlustantsus;

Joosep Mesi – paljukordne Eesti JUN meister jalgrattaspordis;

Pärnu Spordikooli korvpallitüdrukud U14, U16, U18, lauatennise- ja võrkpallipoisid U14, U16, U18

Lisaks sajad amatöörsportlased ja harrastajad (korvpall, võrkpall, kardisport, tennis, golf jne).

Teenused:

• Personaaltreening üks ühele;
• Väikegrupitreening (4-6 inimest):
• Online-treening;
• Üldkehalise ettevalmistuse treening põhispordiala toetuseks;

Mind leiad Pärnust ja Viljandist ning ühendust saab minuga kas helistades 568 75755 või siis e-maili teel raivo@treenitargalt.ee või ka läbi FB www.facebook.com/treenitargalt Treeninguid viin läbi eesti, inglise ja vene keeles.

Olen liikumist ja sporti armastanud lapsepõlvest saati. See on minu jaoks loomulik igapäeva osa, mis paneb end hästi tundma ning annab väga palju energiat kogu järgnevaks päevaks. Kooli ajal tegelesin kergejõustiku ning tantsimisega, sealt edasi leidsin tee erinevatesse rühmatreeningutesse. 

Peale laste sündi tundsin, et vajan teadlikumat treenimist ja konkreetsemaid eesmärke. Seega alustasin tookord treenimist personaaltreeneri käe all ja see muutiski minu jaoks palju – tundsin kui oluline on, et keegi Sind õigesti juhendab, näitab harjutuste erinevaid variatsioone, aitab treeningud üles ehitada vastavalt Sinu eesmärkidele ja võimetele ning motiveerib. Ühtlasi aitas selline treenimine hoida väga hästi ka järjepidevust. Sellest tulenevalt otsustasingi 2023. a läbida personaaltreeneri kursuse, et olla nüüd teistele nende treeningute jaoks samasuguseks abiks ja toeks. 

Võta minuga julgesti ühendust olenemata sellest, kas oled treeningutega alles alustamas või vajad seniste treeningutega jätkamiseks juhendamist ja tuge. 

Minu e-post: sirli.seegar@gmail.com

Minu nimi on Kevin Jürima. Olen 25 aastane ning annan Viljandi 24/7 fitnessis Personaaltreeninguid, Jõusaali ringtreeninguid ja Jõusaali ABC’d.

Lisaks treeneri ametile tegelen ka kulturismiga. Minu treeneriks õppimise teekond saigi alguse endale treeneri võtmisega aastal 2022. Plaan oli lihtsalt suveks vormi saada, kuid mida aeg edasi, tuli plaan minna kulturismi võistlustele. Kartsin, kuid läksin plaaniga kaasa ja lõpptulemusteks oli kõigil kolmel osalenud võistlustel 1. kohad enda kategoorias. Peale võistlusi sai selgeks, et tahan ka teistel aidata elukvaliteeti parandada ja otsustasin treeneri paberid teha.

Minu eesmärk treenerina on anda kliendile hea enesetunne ning usku iseendasse, et ta liigub enda parema versiooni loomise suunas. Nii füüsiliselt, vaimselt kui ka mentaalselt.

Kulturismi ja fitnessi treener alates 2006, EKR 6 tase (vanemtreener) alates 2019

Alates 2009 olen pidanud blogi www.treenitargalt.ee (lisaks www.facebook.com/treenitargalt), kus avaldanud üle 100 erineva artikli. Kirjutanud artikleid ja teinud koostööd tervislike eluviiside, treeningute ja toitumise teemadel paljude ajalehtede ja ajakirjadega – Postimees, Pärnu Postimees, Ärielu, 30+, 60+, Naised, TervisPluss, Coop Eesti, Pääste Elu ning andnud temaatilisi intervjuusid raadiotele ja tv-le Pärnu Raadio, Vikerraadio ja Kanal 2. Lisaks koolitused ja seminarid ettevõtetes ja kohalikes omavalitsustes. Aastatel 2016-2019 tegin tihedat koostööd Päästeametiga, viies komandodes läbi seminare ja treeninguid.

Karjäär sportlasena:

Harrastanud mitmeid spordialasid alates 6.eluaastast – ujumine, korvpall, võrkpall (treener Tiit Aasma käe all), kergejõustik (treener Leonhard Soom), vabamaadlus (treener Mati Sadam, 1982-2006) – 2x meeskondlik Eesti KV, JUN Eesti MV pronks, paljukordne Järvamaa meister. 

Tulemused treenerina ning mõned edukamad õpilased (ÜKE, erialane treening või toitumisnõustamine):

Jaanika Aavamägi – JUN EM pronks bodyfitnessis;

Christina Alev – 3x ABS Eesti meister naiste bodyfitnessis, Baltimaade MV ABS hõbe, EM 10 koht naiste bodyfitnessis;

Argo Vaible – 2x Eesti KV kulturismis, EM 7.koht kulturismis;

Ragnar Kaasik – 5x Eesti meister ja ABS meister vabamaadluses, 2x Baltimaade meister, Põhjamaade meister;

Heili Hiiemäe – Eesti meister ja Eesti Politsei meister jõutõstmises;

Egon Kaur – rallisport, WRC Rally Academy hõbe;

Väino Miil - Lilian Kadaja-Saarepuu – paljukordsed Eesti MV ja rahvusvaheliste võistluste medaliomanikud ja finalistid võistlustantsus;

Joosep Mesi – paljukordne Eesti JUN meister jalgrattaspordis;

Pärnu Spordikooli korvpallitüdrukud U14, U16, U18, lauatennise- ja võrkpallipoisid U14, U16, U18

Lisaks sajad amatöörsportlased ja harrastajad (korvpall, võrkpall, kardisport, tennis, golf jne).

Teenused:

• Personaaltreening üks ühele;
• Väikegrupitreening (4-6 inimest):
• Online-treening;
• Üldkehalise ettevalmistuse treening põhispordiala toetuseks;

Mind leiad Pärnust ja Viljandist ning ühendust saab minuga kas helistades 568 75755 või siis e-maili teel raivo@treenitargalt.ee või ka läbi FB www.facebook.com/treenitargalt Treeninguid viin läbi eesti, inglise ja vene keeles.

Tervis on meie elu üks olulisemaid alustalasid. Mina ootan treeningutele kõiki alates algajatest kuni edasijõudnuteni. Me saame ise teadlikult muuta oma elu, aga selleks ära lükka tänaseid eesmärke homsesse! Tegutse kohe ja tule teeme koos trenni!

Teenused: 

●    Personaaltreening individuaalne
●    Personaaltreening sõbraga 
●    Personaaltreening grupile 
●    Treeningkava
●    Online coaching

Minu kohta leiab rohkem infot: https://tanellang.ee/

Näeme trennis!
 

Ele Metsalu – treener, mentor ja Fierce Factory looja

Sport on olnud Ele elus alati tähtsal kohal. Lapsepõlves armastas ta kergejõustikku ja võrkpalli, kuid 16-aastaselt leidis ta tee rühmatrennideni, kus just Body Pump sütitas temas tõelise kire treeneritöö vastu.

Treenerikarjäär sai alguse 2013. aastal Paides, kuid peagi viis elu ta Soome, kus ta kuulus Baltikumi suurima spordiklubi SatsElixia tiimi. Seal kogus ta hulganisti väärtuslikku kogemust, täiendas end pidevalt koolitustel ning jagas oma teadmisi mitmetes spordiklubides üle Soome.

Pärast lapse sündi otsustas Ele naasta kodumaale ning pühenduda Eesti inimeste tervise ja heaolu arendamisele. Tänaseks on ta nii rühma- ja personaaltreener, kelle missioon on aidata inimestel jõuda tõeliste tulemusteni.

Ele on loonud Fierce Factory spordikogukonna ja brändi, kus ta juhendab kliente nii jõusaalis kui ka unikaalses Fight & Flow rühmatreeningus, mis ühendab mitmeid spordialasid (hiit, jõud, poks ja mobility).

Oma treeneritöös ühendab Ele motiveeriva energia, otsekohesuse ja praktilise ning teadusliku lähenemise. Kui ka sina soovid kogeda Ele eristuvat ja julget energiat ning astuda esimene samm oma parima vormi suunas

kirjuta: ele@fierce.ee.
 

Haridus:

Tallinna Ülikool kehakultuur (2022) Magistritöö lõputöö teemal: "4-12. klassi õpilaste kehalises kasvatuses osalemise motivatsioon ning õpetajate sellekohane arvamus kuue Järvamaa kooli näitel. 
Tallinna Ülikool kehakultuur (2016) Bakalaureuse lõputöö teemal: "Rasedate treening ja toitumine"
Türi Majandusgümnaasium spordikallak (2008)
Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit, Fitnesstreenerite tasemekoolitus EKR4 (2024)

Rahvusvahelise Olümpiasolidaarsusfondi Spordikorralduse kursus (2025)
Eesti Jõutõsteliit, Jõusaali ABC (2022)
Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit, Toitumisealused ja kehakoostise muutmine läbi toitumise (2021) 
Suppama HIIT treenerite koolitus (2019)
TRX treenerite koolitus (2015)
Les Mills, BodyPumpi treeneri litsents (2013)
SatsElixia, Treenerite I tasemekoolitus (2013)
Tartu Ülikool, Treenerite I tasemekoolitus (2008)

Minu tee sai alguse jõusaali- ja rühmatreeningutesse juba 14 aastaselt. Sellest on nüüdseks möödas üle 12 aasta. Olen läbi teinud kõikvõimalikud tõusud ja mõõnad (ka toitumishäired) ning tänu sellele oskan nüüd ka teisi mõista ja aidata erinevatel eluperioodidel ning hetkedel.

Minu eesmärk on aidata inimestel mõista, et tervislik toitumine ning treenimine ei pea olema elus domineeriv ning seda on võimalik omale üsna kergelt sättida elustiiliks. Mõistan, et kõigi eesmärk, kes jõusaali astuvad, ei pea olema sportlase keha võimalikult madala rasvaprotsendiga ning ainus söök ei pea olema kanafilee ning kodujuust. Ka ei poolda pidevat kalorite lugemist – see pole vajalik kui ei ole võistleja.

Tahan tuua nn. fitnessi maastikule rohkem tervet mõistust ning seeläbi kergemat elustiili muutust parema tervise ning keha suunas. Saab väga ilusa keha ja hea tervise kõiki oma lemmiktoite süües ning mõõduka liikumise ning treenimise läbi. Kõik tuleb vaikselt lihtsalt viia balanssi ning kindlasti võivad olla vajalikud pisikesed muudatused.

Minult saavad abi nii algajad kui edasijõudnud ükskõik milliste soovidega (kaalulangetus, kaalutõus, keha toonusesse viimine, lihasmassi kasvatamine jms). Ka aitan toitumise alal. Olen läbinud väga põhjaliku Intensive PT koolituse ning oman pikaaegset kogemust ennast treenides. Ka kavatsen end edasi täiendada. Kui tõesti väga spetsiifiline ala, siis aitan leida kellegi, kes alal spetsalist.

Võta ühendust, paneme eesmärgid paika ja viime need koos täide:

Instagram: pt_karoliina

E-mail: karoliinapt@gmail.com

Facebook: personaaltreener Karoliina

www.femmefit.ee

Hinnakiri Tallinnas:
http://www.femmefit.ee/hinnakiri-tallinnas.html

Hinnakiri Kuressaares:
http://www.femmefit.ee/hinnakiri-kuressaares.html

Personaaltreeningud 24-7Fitness Jõhvis! 

Tahad muuta oma keha ja tunda end tugevamana? Aga ei tea, kust alustada või kuidas tõhusalt treenida? Ma aitan sind!  

Personaalne lähenemine – treeningud vastavalt sinu eesmärkidele  
Toitumis- ja treeningkavad – tulemused ilma oletusteta  
Järelevalve ja toetus – ma ei lase sul alla anda!  

Kus? 24-7Fitness, Jõhvi  
treenertoomas@gmail.com

 Alusta oma muutust juba täna!